Las cinco claves para nadar en el mar con eficacia

¡Nunca te enfrentes a él, esa es una batalla que no se puede ganar!
Alfonso Maltrana -
Las cinco claves para nadar en el mar con eficacia
Las cinco claves para nadar en el mar con eficacia

 

  1. Ya en la playa ten en cuenta tres puntos: 1) entra en el mar hasta los rodillas o todavía mejor nada 5 minutos para ver el estado del mar y acostumbrarte a la temperatura del agua; 2) Haz una serie de estiramientos pero sin forzar; 3) Coloca el lubricante en las zonas sensibles de roces.
  2. No te fatigues de más al nadar en contra de las olas. Al entrar nadando mar adentro, no luches por romper las olas a tu paso, deja que te eleven y te desciendan y acompasa el ritmo de brazada a la ola. No lleves el ritmo constante de la piscina porque las olas te echarán los brazos hacia atrás al subir la cresta de la ola o darás brazadas al aire al bajar por la falta de la ola
  3. La respiración bilateral es clave. Siempre podrás respirar sin tragar agua y además mejorar tu orientación teniendo una referencia de las boyas.
  4. Aprovecha la dirección de la corriente. Si la marea es lateral busca una dirección de nado más o menos diagonal y contraria a la marea (según su intensidad) para que esa marea o corriente te ayude a llegar con el menor esfuerzo posible hacia la boya que debes bordear o hacia la playa si ya estás finalizando el sector de natación. Nunca luches contra el mar, es una batalla que no se puede ganar.
  5. Si nadas en grupo, colócate por detrás y al lado hacia donde se dirige la corriente. Al colocarte detrás, el de delante rompe la lámina de agua y reduce entre un 5% y un 10% tu resistencia al avance provocada por tu forma corporal en el agua. Además, si te colocas hacia donde se dirige la ola, el que va delante te quitará parte de la fuerza de ola que te llegará con menos fuerza.

 

 

Te recomendamos

Participa en nuevo sorteo de Deus ex Machina y puedes ganar este conjunto de tres pre...

La marca española TwoNav presenta su nueva generación de dispositivos GPS enfocados a...

La compañía de neumáticos premium Hankook tiene sus miras puestas en el presente… y e...

Con mejoras en el upper pero manteniendo su tradicional personalidad de rodadora...

Si quieres estrenar coche nuevo, ésta es tu oportunidad: participa en Best Cars 2019,...

Así es New Balance 2018 TCS New York City, la colección oficial que se inspira en el ...