Vitaminas y minerales

Vitaminas y minerales

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No aportan calorías, pero son sustancias imprescindibles para la vida que no pueden ser generadas por nuestro organismo, así que deben ser ingeridas a través de los alimentos o suplementos.

¿Y qué pasa con el agua?

¿Y qué pasa con el agua?

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El agua, además de ser imprescindible para la vida, no tiene calorías. En este artículo te desvelamos las tres interesantes acciones que posee.

Las grasas

Las grasas

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Durante muchos años han sido “el enemigo” de la nutrición, pero los últimos estudios apuntan en una dirección bien distinta. Tienen muy mala fama por relacionarse con problemas de obesidad, alto colesterol y enfermedades cardiovasculares, pero no todas son tan malas.

Material de construcción: las proteínas

Material de construcción: las proteínas

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Tus estructuras corporales están compuestas mayoritariamente de proteínas, que son como “las vigas de construcción” de tu organismo. En este artículo, te damos las nociones básicas de este grupo de alimentos, para que lo tengas en cuenta en tu dieta.

El efecto saciante del deporte

El efecto saciante del deporte

Yolanda Vázquez Mazariego

¿Te has dado cuenta de que tienes menos hambre cuando vas a correr a última hora de la tarde?¡Huye del hambre haciendo deporte!

Toma café y rinde más

Toma café y rinde más

Yolanda Vázquez Mazariego

El café facilita el uso de las grasas como combustible en tus sesiones de running. Además, te ayuda a pensar mejor, así que...tómate una buena taza de café.

¿Por qué tenemos hambre?

¿Por qué tenemos hambre?

Yolanda Vázquez Mazariego

¿Cómo reconocer la señal de hambre? Aprende el proceso del apetito. Aprende a controlar los ataques de hambre.

Bienvenidos al mundo de los suplementos

Bienvenidos al mundo de los suplementos

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Las ayudas ergogénicas, más conocidas como “suplementos” representan un apoyo que cada vez toma mas protagonismo en el deporte. Sin embargo, aún es un tema que plantea dudas. En este artículo te damos la información necesaria para que puedas decidir si es interesante consumirlos y si es así, cuáles son los mejores según tu objetivo.