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Soja, frita

Soja, frita

La soja es en realidad una legumbre, pero por sus propiedades únicas se la considera uno de los alimentos del futuro. Contiene las proteínas más completas del mundo vegetal por lo que sustituyen a la carne en los vegetarianos, también aporta ácidos grasos omega-3, proteínas y calcio vegetal. Las mujeres toman soja en la menopausia con los fitoestrógenos u hormonas vegetales como las isoflavonas y la genisteína que ayudan a regular el ciclo menstrual en cada momento de la vida de una mujer y evitan el crecimiento de tumores como el de mama y ovario. Cada vez más personas toman soja como legumbre y sus derivados para sustituir a los lácteos (leche de soja, queso de soja o tofu, carne de soja, etc.). La soja ayuda a reducir el porcentaje de grasa corporal en mujeres, a equilibrar los niveles de colesterol, previene la osteoporosis, reduce el riesgo de cáncer de mama y próstata.

Nutrientes x 100g (x pieza en caso de frutas)

Valor energético 140.4 kcal
Ácido Graso Monoinsaturado trazas
Ácido Graso Poliinsaturado trazas
Ácido Graso Saturado trazas
Agua 72.2 g
Calcio 99 mg
Fibra trazas
fosforo 272 mg
Grasas 4.8 g
Hidratos de Carbono 10.3 g
Hierro 2.8 mg
Proteina 13.7 g
Vitamina A 1.08 ug
Vitamina B1 600 mg
Vitamina B2 310 mg
Vitamina B2 20 mg