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Piñón

Piñón

Una gran provisión de proteínas para tus músculos con 31 g por 100 g, un 23% de la CDR para una dieta de 2.000 calorías, recuerda que son el alimento básico para ardillas y demás animales del bosque durante el invierno. Los piñones son uno de los frutos secos con mayor contenido en grasas (94%), aunque son grasas insaturadas con efectos saludables, saciantes y antioxidantes, que junto a su contenido en fibra saciante (43% de la CDR), hace de ellos un tentempié sano para añadir un puñado a un yogur con miel antes o después de hacer ejercicio. 100g de piñones te aportan el 83% de la CDR de vitamina B1, 14% de la de folatos, 58% de magnesio, 29% de la de zinc, 52% de la de cobre, el 217% de la de manganeso. Puedes recolectar piñones al final del verano para guardar y disfrutar de su sabor natural y ecológico, ten la precaución de guardar los piñones lejos de la luz y el calor o en la nevera para preservar las grasas que contienen. PLUS SPORT LIFE: Son recomendables para las personas con parálisis nerviosa o anemia. Los piñones ocupan poco y se pueden llevar en cualquier bolsillo, son el avituallamiento perfecto para pruebas de resistencia como el maratón, mézclalas con bayas Goji y tendrás energía y antioxidantes reconstituyentes para llegar a meta y evitar las pájaras. 10 piñones equivalen a 1 gramo

Nutrientes x 100g (x pieza en caso de frutas)

Valor energético 682.56 kcal
Ácido Graso Monoinsaturado 22 g
Ácido Graso Poliinsaturado 41.1 g
Ácido Graso Saturado 5.57 g
Agua 11.5 g
Calcio 11 mg
Fibra 1.9 g
fosforo 650 mg
Grasas 68.6 g
Hidratos de Carbono 4 g
Hierro 5.6 mg
Magnesio 270 mg
Potasio 780 mg
Proteina 14 g
Sodio 1 mg
Vitamina A 1.6 ug
Vitamina B1 0.73 mg
Vitamina B2 0.19 mg
Vitamina B3 6.9 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B2 trazas
Vitamina E 13.7 mg
Zinc 6.5 mg