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Pera

Pera

Las peras son una de las frutas con mayor variedad en color, textura y sabor. Se deben comprar un poco duras para que puedan mantenerse unos días en casa. Es rica en pectina, fibra que regula el intestino y mejora la flora intestinal; contiene minerales como selenio (antioxidante), zinc (aumenta las defensas) y potasio (diurético e hipotensor). Desde antiguo, se recomienda a las personas con trastornos digestivos y convalecientes en reposo porque son fáciles de digerir y para los deportistas es una fruta muy completa porque es una fruta remineralizante, especialmente si has sudado y puedes tener síntomas de deshidratación. Es la fruta de la recuperación después del ejercicio.

Nutrientes x 100g (x pieza en caso de frutas)

Valor energético 44.88 kcal
Agua 86.7 g
Calcio 12 mg
Fibra 2.3 g
fosforo 17.5 mg
Grasas trazas
Hidratos de Carbono 10.6 g
Hierro 0.2 mg
Magnesio 7 mg
Potasio 130 mg
Proteina 0.4 g
Selenio trazas
Sodio 2 mg
Vitamina A trazas
Vitamina B1 0.03 mg
Vitamina B2 0.03 mg
Vitamina B3 0.2 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B2 3 mg
Vitamina E trazas
Yodo 2 ug
Zinc 0.14 mg