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D

Datil

Datil

Los dátiles no son sólo para las navidades, estas frutas desecadas se pueden tener a mano en los ejercicios de larga duración porque aportan energía en forma de hidratos de carbono con fibra y son un empujón para tus músculos. Los dátiles se pueden añadir cortados en ensaladas para dar un toque de sabor dulce y exótico.

Nutrientes x 100g (x pieza en caso de frutas)

Valor energético 288 kcal
Ácido Graso Monoinsaturado trazas
Ácido Graso Poliinsaturado trazas
Ácido Graso Saturado trazas
Agua 16.5 g
Alcohol trazas
Calcio 62 mg
Fibra 7.1 g
fosforo 74 mg
Grasas 0.5 g
Hidratos de Carbono 67 g
Hierro 3 mg
Magnesio 58 mg
Potasio 677 mg
Proteina 2.5 g
Sodio 3 mg
Vitamina A 5 ug
Vitamina B1 0.06 mg
Vitamina B12 trazas
Vitamina B2 0.1 mg
Vitamina B3 1.7 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B2 2 mg
Vitamina D trazas
Vitamina E 2.2 mg
Zinc 0.3 mg