Dietas

Dieta para ganar energía

Yolanda Vázquez Mazariego
Dieta para ganar energía
Lunes
Desayuno
- Café descafeinado con leche de soja o infusión
- 2 frutas
Media mañana
- Pavo, jamón o lacón (75 gr.)
Comida
- Ensalada de apio y brotes de soja
- Solomillo de ternera con pimientos rojos
Merienda
- Pavo, jamón o lacón (75 gr.)
Martes
Desayuno
- Café descafeinado con leche de soja o infusión
- Tortilla francesa con jamón
Media mañana
- 2 frutas
Comida
- Sopa de pescado
- Bacalao encebollado con pimientos amarillos
Merienda
- Pavo, jamón o lacón (75 gr.)
Cena
- Hamburguesa a la plancha con calabacín
Miércoles
Desayuno
- Café descafeinado con leche de soja o infusión
- Pavo, jamón o lacón (75 gr.)
Media mañana
- 2 frutas
Comida
- Arroz con pisto
- Pollo al horno con verduritas
Merienda
- 2 frutas
Cena
- Guisantes con huevo escalfado y jamón
Jueves
Desayuno
- Café descafeinado con leche de soja o infusión
- 2 tortitas de arroz con tomate, jamón serrano y aceite de oliva
Media mañana
- 2 frutas
Comida
- Ensalada de tomate
- Merluza con espinacas y arroz
Merienda
- Pavo, jamón o lacón (75 gr.)
Cena
- Pechuga de pollo con pisto de berenjena
Viernes
Desayuno
- Café descafeinado con leche de soja o infusión
- Pavo, jamón o lacón (75 gr.)
Media mañana
- 2 frutas
Comida
- Ensalada de berros y pepino
- Filete de ternera
Merienda
- Batido de soja
Cena
- Revuelto de ajos tiernos con gambas
Sábado
Desayuno
- Café descafeinado con leche de soja o infusión
- Tortilla francesa o revuelto de jamón
Media mañana
- 2 frutas
Comida
- Ensalada marinera (mejillones, atún, barritas de cangrejo, lechuga cortada en juliana, tomate y aceite de oliva)
Merienda
- Pavo, jamón o lacón (75 gr.)
Cena
- Dorada al horno con patatas panadera
Domingo
Desayuno
- Café descafeinado con leche de soja
- 2 tortitas de arroz con jamón, tomate y aceite de oliva
Media mañana
- 2 frutas
Comida
- Pasta de arroz con pollo
Merienda
- 2 frutas
Cena
- Escarola con ajo
- Sepia a la plancha
NOTA: La utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios y es puramente informativo, no sustituye en ningún caso, ni lo pretende, a los servicios de atención dietética nutricional, así como tampoco debe utilizarse para establecer un diagnóstico o tratamiento particular.