Dietas

Dieta contra la alergia

Yolanda Vázquez Mazariego
Dieta contra la alergia
Lunes
Desayuno
- Té verde
- Zumo de zanahoria y naranja
- Yogur natural desnatado con cereales integrales
Media mañana
- Dos piezas de fruta
Comida
- Zumo de pomelo
- Ensalada de garbanzos con queso fresco
- Un vaso de kéfir
Merienda
- Té rooibos
- Una galleta integral
Cena
- Zumo de naranja
- Un yogur desnatado con una o dos cucharadas 
- Dos o tres piezas de fruta
Martes
Desayuno
- Zumo de pomelo y naranja
- Un vaso de leche de avena
- Tostada integral con miel
Media mañana
- Té rooibos
- Una galleta integral
Comida
- Ensalada de cogollos con pimientos asados
- Guisantes rehogados con ajo y cebolla
- Una pieza de fruta
- Un yogur desnatado
Merienda
- Una fruta
- Una barrita de cereales integrales
Cena
- Ensalada de algas chinas y tofu
- Un yogur natural desnatado
Miércoles
Desayuno
- Zumo de zanahoria y naranja
- Infusión de té rojo Pu-erh
- Yogur natural desnatado con cereales integrales
Media mañana
- Una fruta
- Un yogur desnatado
Comida
- Lentejas con verduras
- Queso fresco
- Zumo de frutas
Merienda
- Tostada integral con miel
Cena
- Ensalada de escarola, naranja y granada
- Un yogur natural desnatado
Jueves
Desayuno
- Zumo de mandarina
- Un vaso de leche de soja con cereales integrales
Media mañana
- Té verde
- Tostada integral con queso fresco
Comida
- Ensalada de naranja, lechugas variadas, manzanas, pipas de girasol, vinagre de Módena y aceite.
- Espárragos a la plancha
- Un yogur natural desnatado
Merienda
- Infusión de té rojo
- Tostada integral con miel
Cena
- Ensalada de frutas frescas: manzana, pera, melocotón, naranja
- Tostada integral con queso fresco
Viernes
Desayuno
- Zumo de pomelo y naranja
- Leche de almendras
- Tostada integral
- Un kiwi
Media mañana
- Té rooibos 
- Una galleta integral
Comida
- Zumo de naranja
- Ensalada de aguacate, pimientos asados, cebolla y mejillones
- Acelgas rehogadas
- Queso fresco
Merienda
- Una pieza de fruta
- Una tostada integral con queso descremado
Cena
- Coliflor hervida con patata 
- Salmón a la plancha
- Yogur natural desnatado
Sábado
Desayuno
- Zumo de zanahoria y manzana
- Té verde
- Yogur natural desnatado con cereales integrales
Media mañana
- Una pieza de fruta
- Tostada integral con queso fresco
Comida
- Zumo de pomelo
- Paella de verduras
- Un vaso de kéfir
Merienda
- Té rooibos
- Una galleta integral
Cena
- Zumo de naranja
- Un yogur natural desnatado con dos cucharadas de cereales integrales
- Dos piezas de fruta
Domingo
Desayuno
- Zumo de naranja y pomelo
- Leche de almendras
- Tostada integral con miel
Media mañana
- Té rooibos
- Una galleta integral
Comida
- Zumo de naranja
- Puré de verduras: calabacín, calabaza
- Atún a la plancha
- Queso fresco
Merienda
- Yogur natural con cereales integrales
Cena
- Ensalada de col
- Judías verdes hervidas con patata
NOTA: La utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios y es puramente informativo, no sustituye en ningún caso, ni lo pretende, a los servicios de atención dietética nutricional, así como tampoco debe utilizarse para establecer un diagnóstico o tratamiento particular.