Dietas

Dieta del Club Pérdida de Peso de Sport Life

Adelagazar no tiene que ser sinónimo de perder peso, te aseguramos que con esta dieta de cuatro semanas perderás peso comiendo bien. Incluye una rutina de entrenamiento suave al principio que te ayudará en tu objetivo y verás como muy pronto consigues resultados.
Yolanda Vázquez Mazariego
Dieta del Club Pérdida de Peso de Sport Life
Semana 1
Lunes
En ayunas
- Zumo de naranja con levadura de cerveza, polen y germen de trigo
- Entrenamiento Club pérdida de Peso
Desayuno
- Un vaso de agua con zumo de limón
- Yogur natural con cinco nueces, tres avellanas y cinco pasas
- Una manzana
Media mañana
- Tostada integral con aceite de oliva y una loncha de salmón ahumado
Comida
- Acelgas cocidas con una zanahoria y una patata
- Ternera a la plancha con un tomate natural
- Un yogur
Merienda
- Una manzana
- Tres cucharadas de requesón con miel y semillas de sésamo
Cena
- Ensalada de repollo, apio  y zanahoria, cortados en tiras con aliño de salsa de yogur con pimienta.
- Emperador a la plancha con zumo de limón y perejil
- Tres rodajas de piña 
Antes de dormir
- Zumo de pomelo
Martes
En ayunas
- Un vaso de agua con zumo de limón
Desayuno
- Zumo de naranja con levadura de cerveza, polen y germen de trigo
- Un yogur natural con cinco nueces, tres avellanas y cinco pasas
- Una manzana
Media mañana
- Una manzana
- Tres cucharadas de requesón con miel y semillas de sésamo
Comida
- Ensalada de lentejas y tomate cherry aliñadas con especias y aceite de oliva
- Salmón a la plancha
- Yogur
Merienda
- Tostada con aceite de oliva y una loncha de salmón ahumado
Cena
- Ensalada de espinacas, manzana y queso rallado
- Pechuga de pollo a la plancha
- Tres rodajas de piña
Antes de dormir
- Zumo de pomelo
Miércoles
En ayunas
- Zumo de naranja con levadura de cerveza, polen y germen de trigo
- Entrenamiento del Club Pérdida de Peso
Desayuno
- Un vaso de agua con zumo de limón
- Un yogur natural con tres avellanas, cinco nueces y cinco pasas
- Una manzana
Media mañana
- Tostada integral con aceite de oliva y una loncha de salmón ahumado
Comida
- Ensalada de arroz integral con pasas, mango y mostaza
- Tortilla francesa de dos huevos
- Kiwi
Merienda
- Una manzana
- Tres cucharadas de requesón con miel y semillas de sésamo
Cena
- Brécol cocido con zanahoria y patata
- Boquerones a la plancha aliñados con zumo de limón y perejil
- Tres rodajas de piña natural
Antes de dormir
- Zumo de pomelo
Entrenamiento Relacionado
Tipo: Correr
Duración: 8 semanas
Dificultad: Fácil
Jueves
En ayunas
- Un vaso de agua con zumo de limón
Desayuno
- Zumo de naranja con levadura de cerveza, polen y germen de trigo
- Un yogur natural con cinco nueces, tres avellanas y cinco pasas
- Una manzana
Media mañana
- Una manzana
- Tres cucharadas de requesón con miel y semillas de sésamo
Comida
- Ensalada de aguacate con tomate natural y cebolla
- Filete de lomo a la plancha
- Fresas naturales
Merienda
- Tostada con aceite de oliva y una loncha de salmón ahumado
Cena
- Coliflor con patata y zanahoria cocida
- Rape a la plancha con un tomate aliñado con aceite de oliva
- Tres rodajas de piña
Antes de dormir
- Zumo de pomelo
Viernes
En ayunas
- Zumo de naranja con levadura de cerveza, polen y germen de trigo
- Entrenamiento del Club Pérdida de Peso
Desayuno
- Un vaso de agua con zumo de limón
- Un yogur natural con tres avellanas, cinco nueces y cinco pasas
- Una manzana
Media mañana
- Tostada integral con aceite de oliva y una loncha de salmón ahumado
Comida
- Ensalada de patata cocida con cebolla, gambas cocidas y palitos de surimi
- Un melocotón
Merienda
- Una manzana
- Tres cucharadas de requesón con miel y semillas de sésamo
Cena
- Judías verdes cocidas con una zanahoria
- Tortilla francesa de un huevo
- Tres rodajas de piña
Antes de dormir
- Zumo de pomelo
Sábado
En ayunas
- Un vaso de agua con zumo de limón
Desayuno
- Zumo de naranja con levadura de cerveza, polen y germen de trigo
- Un yogur natural con cinco nueces, tres avellanas y cinco pasas
- Una manzana
Media mañana
- Una manzana
- Tres cucharadas de requesón con miel y semillas de sésamo
Comida
- Tapa de jamón serrano
- Ensalada de garbanzaos con tomates cherry y bolitas de mozzarella
- Naranja
Merienda
- Tostada con aceite de oliva y una loncha de salmón ahumado
Cena
- Espárragos a la plancha
- Sepia a la plancha con zumo de limón y perejil
- Tres rodajas de piña
Antes de dormir
- Zumo de pomelo
Domingo
En ayunas
- Zumo de naranja con levadura de cerveza, polen y germen de trigo
- Entrenamiento del Club Pérdida de Peso
Desayuno
- Un vaso de agua con zumo de limón
- Un yogur natural con tres avellanas, cinco nueces y cinco pasas
- Una manzana
Media mañana
- Tostada integral con aceite de oliva y una loncha de salmón ahumado
Comida
- Paella de arroz integral con verduras y marisco
- Macedonia de frutas naturales
Merienda
- Una manzana
- Tres cucharadas de requesón con miel y semillas de sésamo
Cena
- Alcachofas a la plancha
- Pechugas de pavo a la plancha
- Tres rodajas de piña
Antes de dormir
- Zumo de pomelo
NOTA: La utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios y es puramente informativo, no sustituye en ningún caso, ni lo pretende, a los servicios de atención dietética nutricional, así como tampoco debe utilizarse para establecer un diagnóstico o tratamiento particular.