Dietas

Dieta anticatarro

Con el cambio de estación, lo primero que aparecen son los catarros. Manteniendo una alimentación saludable y realizando actividad física conseguiremos reducir las posibilidades de que nos acompañe uno de estos resfriados durante varias semanas. 

Por eso te dejamos una propuesta de dieta semanal, aprovechando además las frutas y verduras de temporada.
Yolanda Vázquez Mazariego
Dieta anticatarro
Lunes
Desayuno
- Leche o yogur, bajos en grasa o desnatados
- Tostadas integrales con aceite de oliva y tomate
- Zumo
Media mañana
- Yogur desnatado
Comida
- Ensalada de lechuga y aguacate
- Judías pintas con sofrito
- Kiwi
Merienda
- Un plátano
Cena
- Judías verdes salteadas con jamón
- Chirimoya
Martes
Desayuno
- Yogur desnatado con cereales integrales y dátiles
Media mañana
- Tostadas con aceite y queso fresco
Comida
- Pasta integral con setas salteadas
- Emperador a la plancha con salsa de tomate
- Uvas
Merienda
- Yogur
Cena
- Ensalada variada 
- Tortilla de patata y espinacas
- Mango
Miércoles
Desayuno
- Leche o yogur desnatado o bajo en grasas
- Tostadas con confitura de arándanos

Media mañana
- Un plátano
Comida
- Sopa
- Cocido de garbanzos con verduras
- Mandarinas
Merienda
- Una manzana
Cena
- Judías verdes salteadas
- Lomo de merluza
- Granada
Jueves
Desayuno
- Tostadas integrales con aceite y queso fresco
- Zumo de naranja
Media mañana
- Yogur desnatado
Comida
- Crema de calabaza y zanahoria
- Naranja
Merienda
- Queso fresco con miel
Cena
- Pollo a la plancha con champiñones salteados
- Manzana
Viernes
Desayuno
- Cuajada con plátano y almendras
Media mañana
- Tostadas con queso fresco
Comida
- Ensalada tibia de col
- Lentejas a la riojana
- Mandarinas
Merienda
- Castañas asadas
Cena
- Endivias a la parrilla
- Lomo a la plancha
- Piña
Sábado
Desayuno
- Leche o yogur desnatada 
- Cuatro ciruelas desecadas
Media mañana
- Yogur desnatado
Comida
- Crema de puerro y patatas
- Dorada al horno con verduras
- Queso con nueces y uvas
Merienda
- Una manzana
Cena
- Tomate en rodajas
- Tortilla de coliflor
- Una pera
Domingo
Desayuno
- Leche o yogur desnatado
- Tostadas integrales con aceite de oliva y tomate
Media mañana
- Licuado de frutas
Comida
- Ensalada de escarola y granada
- Arroz caldoso con marisco
- Melocotón
Merienda
- Chirimoya
Cena
- Caldo de verduras
- Melva en aceite con cogollos
- Yogur desnatado
NOTA: La utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios y es puramente informativo, no sustituye en ningún caso, ni lo pretende, a los servicios de atención dietética nutricional, así como tampoco debe utilizarse para establecer un diagnóstico o tratamiento particular.