¿Cómo empezamos el día en Sport Life?

Aquí tienes un desayuno energético y... equilibrado

Redacción Sportlife

¿Cómo empezamos el día en Sport Life?
¿Cómo empezamos el día en Sport Life?

La comida más importante y energética del día en ocasiones se convierte en la menos equilibrada. Si además eres una persona activa, esta ingesta esencial se convierte en un factor de rendimiento. No solamente basta con que sea energética, ha de aportar los macronutrientes en las cantidades necesarias.

Desayuno para un hombre activo

ALIMENTO Unid. Gramos Prot. H de C Grasas Cal.
Pan integral 2 60 60 4,8 21,6 3 132,6
Mermelada 1 25 0,1 11 0 0 44,7
Revuelto (4cl 2y) 4 4 200 20 2 1,3 99,3
Jamón pavo 4 4 120 14,4 6,6 1,8 100,2
Pan integral 1 30 2,4 10,8 1,5 66,3
Fruta 2 400 1,2 60 60 2,4 266,4
Gramos 42,9 112 10
Cal. 171,7 448 89,9 709,6

Desayuno para una mujer activa

ALIMENTO Unid. Gramos Prot. H de C Grasas Cal.
Queso fresco 200 16,8 9,6 0,2 107,4
Muesli (frutos secos) 40 2,2 26,7 2,3 135,9
Fruta 1 200 0,6 30 1,2 133,2
Yogur desnatado 1 125 5,6 8 0,4 57,9
Grosellas 5 5 15 0,1 1,3 0,1 6,1
Gramos 25,3 75,6 4,2
Cal. 101,2 302,2 37,2 440,5