Un día con... Tommy Álvarez

Descubrimos como se cuida el entrenador de Train Hard
Yolanda Vázquez Mazariego -
Un día con... Tommy Álvarez
Un día con... Tommy Álvarez

Tommy Álvarez es entrenador privado, colaborador de Sport Life, Train Hard, escritor. Le puedes encontrar en www.tommytraining.com

Tommy nació y vive en Las Palmas de Gran Canaria desde hace 50 años con su familia, es padre de dos hijos. Se define como sonreidor oficial. Es uno de los colaboradores habituales como experto en fitness y entrenamiento de nuestras revistas y web. Fue jugador y entrenador profesional de voleibol y ahora cuando le preguntas por su deporte, te contesta:

Me dedico a ‘levantar hierros’ muy pesados para estar en forma.

Un día con... Tommy Álvarez

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Un día con... Tommy Álvarez

  • 6:45h. Me despierto y saco a Cooper, mi perro a pasear.
  • 7:10h. Desayuno para mi hijo Thomas de 12 años y para mi. Tortilla, o dos huevos, café con leche para mí y zumo de naranja natural para el.

Un día con... Tommy Álvarez

Un día con... Tommy Álvarez
  • 8:15h. Ir al cole y empezar mi trabajo como entrenador o trabajo de oficina (escribir artículos, preparar entrenamientos…)
  • 11:00h. Media mañana como un bol de yogur griego con nueces y arándanos secos, o un batido de proteínas.
  • 13:30h. Comida con Athena, mi mujer y mi hija mayor Alexia. Solemos hacer una comida proteica, con pechuga de pollo o carne con ensalada. No somos de comer demasiado.

Un día con... Tommy Álvarez

Un día con... Tommy Álvarez
  • Sigo con el trabajo de oficina en el ordenador.
  • 16:00h. Merienda: Café americano con muy poca leche.
  • 17:00h. Suelo entrenar una hora a algún cliente.
  • 18:30 h. 50 minutos de entreno personal. Gimnasio en mi estudio en casa, mi Gym-Garage. Mezclo fuerza máxima con algunos metabólicos.

  • 20:00h. Sesión de entrenamiento por Skype con una clienta que viaja mucho y nos conectamos para su entrenamiento.

  • 21:00h. Cena con la familia. En mi caso como algo ligero como atún con verdura, los niños comen mucho más, pasta, filetes, verdura, etc.

Un día con... Tommy Álvarez

Un día con... Tommy Álvarez
  • 22:30. A dormir. Leo un poquito ya en la cama y duermo 7-8 horas.

5 alimentos indispensables para Tommy Álvarez

  • Huevos
  • Yogur griego
  • Queso fresco
  • Pescado
  • Rúcula

3 alimentos que nunca comerías

  • Bollería industrial
  • Bebidas azucaradas
  • Salsas

5 ejercicios indispensables para Tommy Álvarez

  • Peso muerto
  • Squat o sentadillas
  • Dominadas
  • Push up o fondos de brazos
  • Movilidad articular

Un día con... Tommy Álvarez

La sentadilla copa profunda con mancuerna, uno de los ejercicios que recomienda Tommy Álvarez

Nunca recomendaría los burpees.

Un lema en la vida

Ser y estar fuerte.

Un reto: Yo quiero ser y moverme como Jackie Chan cuando sea viejo. Llegar a viejo siendo joven.

Le encuentras en nuestra web y revistas Sport Life y Train Hard y en su web. www.tommytraining.com

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