Tener hambre antes de entrenar

Si antes de empezar a ejercitarnos tenemos sensación de hambre, lo mejor es una bebida isotónica
Domingo Sánchez -
Tener hambre antes de entrenar

Una bajada de glucosa en sangre es lo que provoca la sensación de hambre. Esta hipoglucemia es como un sistema de alarma que desencadena mecanismos para que pensemos en comer. Para solucionarlo sólo cabe que llenemos nuestro estómago hasta distender sus paredes (cuestión no muy compatible con empezar un entrenamiento) o bien elevar nuestro nivel de glucosa en sangre (lo podemos conseguir tomando una bebida isotónica, que tiene rápida asimilación). Sus azúcares son a base de maltodrextina, que son polímeros de glucosa con un índice glucémico moderado.

También debes tener en cuenta que al poco de comenzar a ejercitarnos la sensación de hambre desaparece. Esto se debe a que nuestro organismo tiene mecanismos para verter glucosa en la sangre desde las reservas musculares y hepáticas y es el ejercicio el estímulo que provoca el mecanismo.

Esto opción es viable sólo cuando hablamos de dos o tres horas sin ingerir alimento no en ayunos prolongados sobre todo en personas con bajo nivel de forma.

Te recomendamos

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...

El 80% de la información que recibimos nos llega a través de los ojos... ¡Así que no ...

SKS organiza sus nuevas bolsas para bici en tres familias, y entre ellas, la de MTB e...

Frente a enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson, la Esclerosis Múltiple o ...

Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...

La carrera más solidaria, Oxfam Intermón Trailwalker, abre isncripciones para su nove...