Salud deportiva: tentempies para después del ejercicio

¿No sabes que comer después de entrenar? No eches a perder tu entrenamiento comiendo cualquier cosa de la nevera
Yolanda Vázquez Mazariego -
Salud deportiva: tentempies para después del ejercicio
Salud deportiva: tentempies para después del ejercicio

Después de entrenar es normal que tengas hambre y que tu cuerpo te pida comida, pero no te relajes con lo que metes en tu boca no sea que acabes engordando a pesar de estar haciendo ejercicio. Elige bien tus tentempiés para que te llenes de energía cuidando tu línea.

Aquí tienes algunos ejemplos de snack o aperitivos según las calorías que hayas consumido:

    Si andas 30 minutos el mejor aperitivo post-ejercicio es: UN VASO DE AGUA
    Si haces 45 minutos de entrenamiento cardio-intervalos el mejor aperitivo es: UN SNACK DE 100 calorías como un yogur desnatado o un vaso de leche con cacao
    Si corres 10km  en 60 minutos el mejor aperitivo post-carrera es: UN SNACK DE 150 calorías como una rebanada fina de pan de cereales con una loncha fina de jamón sin grasa
    Si haces 1 hora de entrenamiento de fuerza el mejor aperitivo post-entrenamiento es: UN BATIDO DE de 150 calorías de proteínas de suero o un batido con 1 vaso de leche desnatada con plátano o fresas.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Una de las ediciones más especiales de Joma son las que la marca toledana ha creado p...

La nueva generación de las GEL-Noosa Tri llega al número 12 para acompañar al corredo...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Tres años consecutivos ayudando a mujeres deportistas a alcanzar sus metas...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...

Así es All Terrain, la nueva colección de New Balance para correr por el campo....