Salud deportiva: tentempies para después del ejercicio

¿No sabes que comer después de entrenar? No eches a perder tu entrenamiento comiendo cualquier cosa de la nevera
Yolanda Vázquez Mazariego -
Salud deportiva: tentempies para después del ejercicio
Salud deportiva: tentempies para después del ejercicio

Después de entrenar es normal que tengas hambre y que tu cuerpo te pida comida, pero no te relajes con lo que metes en tu boca no sea que acabes engordando a pesar de estar haciendo ejercicio. Elige bien tus tentempiés para que te llenes de energía cuidando tu línea.

Aquí tienes algunos ejemplos de snack o aperitivos según las calorías que hayas consumido:

    Si andas 30 minutos el mejor aperitivo post-ejercicio es: UN VASO DE AGUA
    Si haces 45 minutos de entrenamiento cardio-intervalos el mejor aperitivo es: UN SNACK DE 100 calorías como un yogur desnatado o un vaso de leche con cacao
    Si corres 10km  en 60 minutos el mejor aperitivo post-carrera es: UN SNACK DE 150 calorías como una rebanada fina de pan de cereales con una loncha fina de jamón sin grasa
    Si haces 1 hora de entrenamiento de fuerza el mejor aperitivo post-entrenamiento es: UN BATIDO DE de 150 calorías de proteínas de suero o un batido con 1 vaso de leche desnatada con plátano o fresas.

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