Reglas para dietas depurativas

No las hagas de cualquier manera. Sigue unas pautas.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Reglas para dietas depurativas
Reglas para dietas depurativas

1.Debes beber entre 2 y 3 líquidos de agua al día, preferentemente natural.
2.Evita tomar medicamentos y estimulantes como cafeína (té, café, chocolate, bebidas energéticas, etc.). Elimina el tabaco y el alcohol.
3.Aumenta el consumo de frutas de temporada.
4.Procura tomar la mayor cantidad de vegetales y hortalizas crudas o cocidas al vapor.
5.Elimina la sal y los productos con sal.
6.Cocina en casa  para controlar los ingredientes y evita la comida preparada y alimentos procesados.
7.Bebe infusiones digestivas y depurativas (manzanilla, anís, regaliz, cola de caballo, té rooibos, menta, etc.)
8.Opta por cereales integrales y evita los cereales procesados y azucarados.
9.Elimina el azúcar, tanto el que añades tu como el que está en otros alimentos dulces.
10.Entrena lo que te pida el cuerpo, hay que moverse para sudar un poco y favorecer la eliminación pero sin forzar la máquina.

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