¿Realmente cuántas calorías quemas?

A la hora de quemar calorías, el sexo, peso y la intensidad cuentan
Yolanda Vázquez Mazariego -
¿Realmente cuántas calorías quemas?
¿Realmente cuántas calorías quemas?

Mucho se habla de la importancia de quemar calorías. Nosotros hemos querido bajarlo a cifras para que puedas tener una referencia clara y ver cómo afecta en cada deporte.

Datos para:

Hombre de 175 cm de altura, 75 kg de peso, 35 años, actividad ligera (deporte 3 veces por semana)

1.731 calorías al día de metabolismo basal,

2.682 calorías al día necesarias para mantener el peso

2.280 calorías al día para adelgazar

3.085 calorías al día para subir de peso

 

Mujer de 160 cm de altura, 60 kg de peso, 35 años, actividad ligera (deporte 3 veces por semana)

1.335 calorías al día de metabolismo basal,

2.099 calorías al día necesarias para mantener el peso

1.785 calorías al día para adelgazar

2.414 calorías al día para subir de peso

1h de carrera Lenta (9km/h) Rápida (16km/h)
Hombre (175 cm, 75 kg) 671 kcal 992 kcal
Mujer (160 cm, 60kg) 542 kcal 801 kcal

 

1h de natación a crol Lenta (45mm/min) Rápida (70m/min)
Hombre (175 cm, 75 kg) 568 kcal 684 kcal
Mujer (160 cm, 60kg) 459 kcal 553 kcal

 

1h de ciclismo Carretera Montaña
Hombre (175 cm, 75 kg) 548 kcal 582 kcal
Mujer (160 cm, 60kg) 442 kcal 470 kcal

 

1h de carrera Lenta (9km/h) Rápida (16km/h)
Hombre (175 cm, 75 kg) 671 kcal 992 kcal
Mujer (160 cm, 60kg) 542 kcal 801 kcal

 

1h de fitness Suave Alta intensidad
Hombre (175 cm, 75 kg) 376 kcal 548 kcal
Mujer (160 cm, 60kg) 304 kcal 442 kcal

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