¿Qué es mejor comer tras entrenar para acelerar la recuperación?

Cuatro opciones para conseguir los carbohidratos y las proteínas que necesitas en ese momento
Sport Life -
¿Qué es mejor comer tras entrenar para acelerar la recuperación?
¿Qué es mejor comer después de entrenar para acelerar la recuperación?

No es cuestión de atiborrarse a pasta, como hacen muchos deportistas. Está claro que los hidratos de carbono son la fuente de energía más importante, pero son las proteínas las que te ayudan a recuperarte más rápido, a ganar resistencia y hacen posible que salgas con fuerza al día siguiente.

En las dos horas que siguen al ejercicio intenta tomar una proporción carbohidratos - proteínas de 4:1 (4 g de H de C por 1 cada g de proteína). ¿Algunas ideas?

• Bocadillo de atún con pan integral y una ensalada.

• Tortilla francesa con spaghetti y una manzana.

¿Qué es mejor comer después de entrenar para acelerar la recuperación?

¿Qué es mejor comer después de entrenar para acelerar la recuperación?

• Sándwich de jamón york con margarina y un kiwi.

• Yogur natural con macedonia de fruta y barrita energética.

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