Nutrición deportiva: omega-3 contra la depresión

Los ácidos omega-3 tienen un efecto anti-depresivo
Abastract of Journal of clinical Psychiatry -
Nutrición deportiva: omega-3 contra la depresión
Nutrición deportiva: omega-3 contra la depresión

 

Hasta ahora los estudios sobre el efecto antidepresivo de los ácidos grasos omega-3 eran contradictorios, pero un meta-estudio de los 10 estudios publicados con 329 pacientes con desórdenes del comportamiento ha encontrado que realmente existe un efecto antidepresivo significativo en el uso de estos ácidos grasos.

Tomar ácidos grasos omega-3 mejora los síntomas depresivos en las personas con depresión y desórdenes bipolares. Además tienen un efecto protector cardiovascular, ayudan a mantener las articulaciones e incluso a perder peso.

Los alimentos más ricos en ácidos grasos omega-3 son los pescados de aguas frías (salmón, arenque, sardinas, atún, etc.), las nueces y las semillas de lino.

 

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