Nutrición deportiva: ácido fólico para ser más feliz

¿Puede una vitamina evitar la depresión? Hablamos de un elemento esencial en la nutrición deportiva: el ácido fólico.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Nutrición deportiva: ácido fólico para ser más feliz
Nutrición deportiva: ácido fólico para ser más feliz

 

Los investigadores de la Universidad de York en Inglaterra han encontrado que los adultos con bajos niveles de folatos en su sangre, tienen un 40% más de probabilidad de tener derpesión de las personas con niveles normales.

Los folatos son un tipo de vitamina B que actúa como la serotonina en el cerebro, provocando sensaciones de bienestar. Parece que las personas deprimidas son menos capaces de fabricar folatos en el cuerpo, por razones genéticas, por lo que sus niveles de serotonina son menores y esto puede provocar la aparición de depresión.

Puedes encontrar ácido fólico en las verduras de hoja verdes y frutas, también muchos cereales, pasta y panes están fortificados ahora con ácido fólico, pero si te notas "depre", puedes tomar un suplemento de ácido fólico para ponerte a tono.

 

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