No caigas en el lado oscuro del picoteo

Lo que "cae" entre horas estropea el esfuerzo que hagas cuidando tu dieta en “desayuno-comidacena". Pero no todo está perdido: aprende a picotear sin engordar.
Sport Life -
No caigas en el lado oscuro del picoteo
No caigas en el lado oscuro del picoteo

 

Snack (valores nutricionales por 100g) No te conviene por... Sustitúyelo por... Te conviene por...

Patatas fritas

547 Kcal

6,7 g de P

37,0 g de G

50 g de HC

2 g de F

Exceso de grasas y en algunas patatas también hay otras sustancias artificiales para dar sabores a queso, tomate, jamón.

 

Palomitas caseras

368 Kcal

12,7 g P

5 g de G

68 g de HC

10 g de fibra

Menos grasas y por tanto menos calorías y mayor cantidad de fibra, al ser maíz hinchado el aire aumenta su volumen y te llenan antes.

Bombones

457 Kcal

4,8 g de P

21,2 g de G

66,0 g de HC

0 g de F

Demasiada grasa y si además te gustan rellenos de crema, licor, etc., mucho peor

Chocolate amargo

533,75 Kcal

5 g de P

30 g de G

65,0 g de HC

 Si necesitas una inyección de felicidad, el chocolate amargo te aporta flavonoides, antioxidantes, y energía de alta calidad.

Aperitivos fritos de maíz

564 kcal

6,9 g de P

37,3 g de G

53,6 g de HC

5,8 g de F

Demasiado calóricos y su intenso sabor salado ya te indica su contenido en sal y sustancias artificiales.

Nueces

602,0 Kcal

14,0 g de P

59 g de G

4,0 g de HC

5,2 g de F

Te ayudan a luchar contra el colesterol por su gran contenido en Omega 3 y 6.

Helado

770 Kcal

4,5 g de P

7,9 g de G

25,4 g de HC

Tr de F

Aporta muchas calorías

Horchata de chufa

69,7 Kcal

0,60 g de P

2,40 g de G

12,20 g de HC

0,90 g de F

Aporta calcio, fósforo con el plus del magnesio y la fibra más baja en calorías y grasas.

Calamares a la romana

221 Kcal

8,8 g de P

9,7 g de G

26,3 g de HC

La fritura aumenta las calorías y la cantidad de sal del calamar

Berberechos al natural

92,35 Kcal

16,9 g de P

2,75 g de G

0 g de HC

es un bivalvo sabroso y bajo en grasas que aporta proteína, calcio, , hierro, yodo y zinc.

Fuet

476 Kcal

19,5 g de P

42 g de G

5,5 g de HC

Es demasiado calórico al incluir la grasa blanca en su elaboración

Jamón serrano

217, 9 Kcal

28,6 g de P

11,5 g de G

0 g de HC

Si le quitas la grasa blanca el jamón serrano es una fuetne de proteínas que aporta hierro, zinc y ácidos grasos monoinsaturados.

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