Medio aguacate al día te ayudará a adelgazar

Si, tiene un alto valor calórico pero vas a descubrir lo que sus grasas pueden hacer por tí.
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Medio aguacate al día te ayudará a adelgazar
Medio aguacate al día te ayudará a adelgazar

Un estudio publicado por la Universidad californiana de Loma Linda nos hace reflexionar sobre el papel de malo que se le adjudica a la grasas a la hora de lograr conseguir nuestro peso ideal. Y eso que por las calorías que aporta, hasta 160 por cada 100 gramos, no hace pensar que pueda ser lo mejor si quieres adelgazar. Y todo lo contrario. El estudio demuestra que el aguacate reduce el deseo de picoteo durante las tres horas siguientes a comerlo hasta en un 40%. Tengamos en cuenta que las grasas en líneas generales son las que más retardan la aparición de la sensación de tener hambre. Otros punto a tener en cuenta para cambiar nuestra opinión sobre el papel que puede jugar la grasa es que , junto con la proteína, tiene la capacidad de no activar la insulina, con lo que evitamos las peligrosas bajadas de azúcar que estimulan el apetito como sí ocurre con los hidratos de carbono. Además, su digestión es lenta, otro factor que hace nuestro cuerpo retarse el proceso de “pedir más comida”.

Y aquí es dónde el aguacate gana fuerza en las dietas de adelgazamiento avalado por su alto contenido en grasa insaturada (que recordemos es “la buena”). Junto al aguacate, carnes, huevos, lácteos, frutos secos o en caso de las proteínas vegetales el tofu o la soja son buenas alternativas para lograr nuestro objetivo de tener sensación de saciedad. Por último, no descuides el contenido en fibra (legumbres, cereales), ya que también contribuye a retrasar el hambre.

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