Medio aguacate al día te ayudará a adelgazar

Si, tiene un alto valor calórico pero vas a descubrir lo que sus grasas pueden hacer por tí.
Sport Life -
Medio aguacate al día te ayudará a adelgazar
Medio aguacate al día te ayudará a adelgazar

Un estudio publicado por la Universidad californiana de Loma Linda nos hace reflexionar sobre el papel de malo que se le adjudica a la grasas a la hora de lograr conseguir nuestro peso ideal. Y eso que por las calorías que aporta, hasta 160 por cada 100 gramos, no hace pensar que pueda ser lo mejor si quieres adelgazar. Y todo lo contrario. El estudio demuestra que el aguacate reduce el deseo de picoteo durante las tres horas siguientes a comerlo hasta en un 40%. Tengamos en cuenta que las grasas en líneas generales son las que más retardan la aparición de la sensación de tener hambre. Otros punto a tener en cuenta para cambiar nuestra opinión sobre el papel que puede jugar la grasa es que , junto con la proteína, tiene la capacidad de no activar la insulina, con lo que evitamos las peligrosas bajadas de azúcar que estimulan el apetito como sí ocurre con los hidratos de carbono. Además, su digestión es lenta, otro factor que hace nuestro cuerpo retarse el proceso de “pedir más comida”.

Y aquí es dónde el aguacate gana fuerza en las dietas de adelgazamiento avalado por su alto contenido en grasa insaturada (que recordemos es “la buena”). Junto al aguacate, carnes, huevos, lácteos, frutos secos o en caso de las proteínas vegetales el tofu o la soja son buenas alternativas para lograr nuestro objetivo de tener sensación de saciedad. Por último, no descuides el contenido en fibra (legumbres, cereales), ya que también contribuye a retrasar el hambre.

ESCUCHA AQUÍ COMPLETO EL PÓDCAST "POR QUÉ NO FUNCIONAN LAS DIETAS"

Suscríbete gratis a nuestros PODCAST y no te perderás ningún episodio, estamos en IVOOX, en SPOTIFY y en APPLE PODCASTS.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...

Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...

Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...