La tabla que te guía para asegurarte las proteínas que necesitas

Cómo incorporarlas en las diferentes comidas del día
Juanma Montero -
La tabla que te guía para asegurarte las proteínas que necesitas
La tabla que te guía para asegurarte las proteínas que necesitas

Hagas el deporte que hagas las proteinas juegan un papel clave en tu rendimiento. Tendemos a pensar que sin más importantes para los deportes de fuerza, pero también en los que son predominantemente aeróbicos son decisivos a la hora de poder conseguir tus objetivos.

Las proteínas desarrollan un papel estructural muy destacado: forman nuevas estructuras, reparando o manteniendo las ya existentes. Si practicas deporte, necesitas un aporte extra de proteínas para reparar los daños producidos por las contracciones musculares durante el ejercicio y para mantener al sistema inmune.

Para tener una idea aproximada de las proteínas que necesitamos los deportistas podemos situar en los 2 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal magro para poder . Las proteínas deben proporcionar como mínimo el 20% del aporte calórico en la alimentación de una persona deportista.

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