La regla del 55-30-20

Esta relación entre los nutrientes está normalmente muy admitida
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La regla del 55-30-20
La regla del 55-30-20

55% de hidratos de carbono

 

Preferentemente de un índice glucémico bajo para que la glucosa vaya entrando gradualmente al torrente sanguíneo y no de golpe

 

 

 

30%-25% de grasas

 

Sobre todo insaturadas, con omega-3 y omega-6, indispensables para el organismo y de efecto beneficioso a nivel cardiovascular

 

20%-15% de proteínas

 

En forma de pescado principalmente, carnes, huevos y lácteos, por su importante labor de construcción corporal y por gobernar su funcionamiento.

 

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