Hidratación para hombres y mujeres

La hidratación es importante para mantener el balance de fluidos durante el ejercicio y para asegurar las funciones corporales normales.
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Hidratación para hombres y mujeres
Hidratación para hombres y mujeres

Mujer: Las mujeres deportistas deben beber más de 2.5 l. de agua al día. Es habitual ver a las mujeres con su botella de agua en el trabajo o en los desplazamientos, han creado un hábito hídrico y no es difícil que cumplan la recomendación de beber 10 ó 12 vasos de agua a lo largo del día y añadir un vaso a cada aumento de 5ºC en la temperatura ambiental. También es bueno beber zumos de frutas y verduras frescas diuréticas para evitar el aumento de peso por retención de fluidos.

Hombre:Los hombres deportistas son más reacios a beber agua a diario. Acuérdate de beber entre comidas. Bebe un vaso de agua por cada media hora de entrenamiento y si tu orina es de color amarillo oscuro es que necesitas más agua.

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