Guía rápida para comprar sano

Para tenerlo claro cuando te pones al mando del carro en el supermercado
Yolanda Vázquez Mazariego -
Guía rápida para comprar sano
Guía rápida para comprar sano

 

¿Te pierdes en la jungla de los infinitos lineales de los supermercados? ¿Te cuesta realmente distinguir entre los miles de productos de las estanterías los más sanos? ¿Te haces un lío con las tablas de composición que a veces más que ponerse se esconden en las etiquetas?

Esta pequeña guía que te hemos preparado en Sport Life te ayudará a descifrar el lenguaje de las etiquetas de todo lo que vayas metiendo en tu carro de la compra.

Esta tabla te va a permitir de un rápido vistazo saber si el producto tiene un alto o bajo contenido de un nutriente particular por cada 100 g. de producto.

Ingrediente

Mucho

Poco

Azúcares

10 g.

2 g.

Grasas

20 g.

3 g.

Grasas saturadas

5 g.

1 g.

Fibra

3 g.

0’5 g.

Sodio

0.5 g.

0’1 g.

 

De cara a poder valorar cuánto de un cierto nutriente es demasiado para ingerir en un día, te hemos preparado esta otra tabla de ayuda nutricional.

Ingrediente

Mucho

Poco

Azúcares

50 g

70 g.

Grasas

70 g.

95 g.

Grasas saturadas

20 g.

30 g.

Fibra (por lo menos)

16 g.

20 g.

Sodio

2 g.

2’5 g.

 

Estas tablas se basan en las necesidades del  hombre medio (entorno a las 2500 calorías/día) y de la mujer media (2000 calorías/día)

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