"No deberíamos perder más de un kilo a la semana"

Para resolver tus dudas sobre perder peso de forma saludable entrevistamos al Dr. Antonio Escribano
Sport Life -
"No deberíamos perder más de un kilo a la semana"
"No deberíamos perder más de un kilo a la semana"

El confinamiento ha dejado como consecuencia que aunque tratamos de mantenernos activos en la medida de lo posible, salimos con kilos de más. Y ahora parece que nos han entrado las prisas por volver a nuestro peso ideal. Mal camino cogemos, ya que precisamente la paciencia debería ser el primer componente de cualquier plan para perder peso.

Te ayudará a comprender y a resolver tus dudas esta entrevista que incluímos en nuestro nuevo pódcast con el Dr. Antonio Escribano, médico internista y dietista-nutricionista, que empieza dejándonos claro que aquí la prisa tampoco es buena consejera. "No vas a perder en 15 días lo de un año o más. Lo que realmente no hay que perder es la paciencia. Además, no debemos guiarnos por el peso, es mejor mirar la composición corporal, aunque como referencia no debemos pensar en perder más de un kilo a la semana si queremos hacerlo de forma saludable.".

El Dr. Escribano nos ayuda dándonos consejos como el número óptimo de comidas diarias para tener menos hambre y a la vez mantener alto nuestro metabolismo (que sitúa en cuatro o cinco) y nos hace la lista "negra": esos alimentos que no deberían estar en nuestra depensa. Por último, nos su opinión sobre dos estrategias muy habituales cuando hay urgencia por perder peso: entrenar en ayunas y no cenar (o irse a la cama con apenas un yogur o una fruta).

ESCUCHA AQUÍ LA ENTREVISTA CON EL DR. ESCRIBANO

ESCUCHA AQUÍ COMPLETO EL PÓDCAST "OPERACION BIKINI, ¿SÍ O NO?

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