Dietas para mujeres deportistas: Salsas, guarniciones y bebidas

Aunque estés totalmente concienciada en perder peso y sigas tu dieta a raja tabla a veces podemos descuidarnos con los acompañamientos de nuestras comidas. Te dejamos unas recomendaciones de cómo utilizar las salsas, guarniciones y bebidas.
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Dietas para mujeres deportistas: Salsas, guarniciones y bebidas
Dietas para mujeres deportistas: Salsas, guarniciones y bebidas

En muchas ocasiones elegimos los alimentos adecuados, las cantidades acordes, la forma de cocinar mas saludable y al fin... lo acompañamos con salsas y/o bebidas que terminan convirtiendo nuestra comida saludable en una que ya no lo es. Te resumimos, los acompañantes que más saludables y a los que debes prestar especial atención para no abusar de ellos, ya que son altos en grasas saturadas, sodio, azúcares simples o alcohol.

SALSAS

Permitidas

  • Mojo picón
  • Picantes (tabasca)
  • Salsa agridulce
  • Mexicanas
  • Mostaza
  • Limón
  • Aceite de oliva
  • Vinagre de manzana o módena

Con moderación

  • Mayonesa light
  • Kétchup, barbacoa
  • Tomate frito
  • Salsa de yogurt

Evitar

  • Mayonesas convencionales
  • Roquefort
  • Carbonara
  • Bechamel
  • Mantequilla
  • Aceites no de oliva

GUARNICIONES

Permitidas

  • Menestra de verduras
  • Pimientos asados
  • Frijoles
  • Ensaladas

Con moderación

  • Caldos concentrados
  • Pure de patatas

Evitar

  • Todas las elaboradas con nata, yemas, etc.
  • Patatas fritas

BEBIDAS

Permitidas

  • Agua
  • Zumos naturales
  • Té e infusiones
  • Refrescos sin azucar

Con moderación

  • Vino y cerveza
  • Zumos de tetra-brick
  • Cola-Cao/Nesquik

Evitar

  • Refrescos carbonatados con azúcar
  • Néctar de frutas
  • Combinados con alcohol
  • Licores
  • Granizados
  • Batidos fast-food
  • Bebidas con alta graduación de alcohol
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