La dieta del samurái

¿Poca grasa, menos carbohidratos, ayuno intermitente…? Descubre lo que recomienda Nate Miyaki, el creador de "La Dieta del Samurái", para comer más sano y ganar rendimiento:
Sport Life -
La dieta del samurái
La dieta del samurái

Nate Miyaki, el creador de la dieta del "samurái" te da estas 7 claves para estar tan fuerte y definido como un guerrero japonés:

1. Reduce tu consumo de alimentos procesados y empaquetados y toma más alimentos naturales, integrales y frescos. Sólo con esto habrás conseguido la máxima mejora en tu salud.

2. Toma 2 g de proteína por kg de peso corporal cada día (o de tu peso magro si tu porcentaje de grasa corporal supera el 20%).

3. Come todas las verduras (no féculas) que quieras más un par de piezas de fruta al día para disponer de los fitonutrientes y fibra que necesitas.

4. Si tienes sobrepeso no tomes nada de grasa excepto la contenida en el salmón, huevos, pollo y carne.

5. Ajusta tu toma de carbohidratos a tu nivel de actividad, si no eres deportista esto puede suponer apenas 100 g por día. Si haces ejercicio toma de 2 a 6 g de carbohidratos por kilo de peso corporal, por día.

6. Evita los azúcares refinados y el gluten y toma arroz, batatas y otros carbohidratos saludables.

7. Una o dos veces por semana date un respiro y haz una de las comidas con lo que te apetezca o eches de menos.

Te recomendamos

Nutritiva, energética y de fácil digestión. ¿Sabías que la avena es un auténtico supe...

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...