¿Cómo empezamos el día en Sport Life?

Aquí tienes un desayuno energético y... equilibrado
Redacción Sportlife -
¿Cómo empezamos el día en Sport Life?
¿Cómo empezamos el día en Sport Life?

La comida más importante y energética del día en ocasiones se convierte en la menos equilibrada. Si además eres una persona activa, esta ingesta esencial se convierte en un factor de rendimiento. No solamente basta con que sea energética, ha de aportar los macronutrientes en las cantidades necesarias.

Desayuno para un hombre activo

ALIMENTO Unid. Gramos Prot. H de C Grasas Cal.
Pan integral 2 60 60 4,8 21,6 3 132,6
Mermelada 1 25 0,1 11 0 0 44,7
Revuelto (4cl + 2y) 4 4 200 20 2 1,3 99,3
Jamón pavo 4 4 120 14,4 6,6 1,8 100,2
Pan integral 1 30 2,4 10,8 1,5 66,3
Fruta 2 400 1,2 60 60 2,4 266,4
Gramos 42,9 112 10
Cal. 171,7 448 89,9 709,6

Desayuno para una mujer activa

ALIMENTO Unid. Gramos Prot. H de C Grasas Cal.
Queso fresco 200 16,8 9,6 0,2 107,4
Muesli (frutos secos) 40 2,2 26,7 2,3 135,9
Fruta 1 200 0,6 30 1,2 133,2
Yogur desnatado 1 125 5,6 8 0,4 57,9
Grosellas 5 5 15 0,1 1,3 0,1 6,1
Gramos 25,3 75,6 4,2
Cal. 101,2 302,2 37,2 440,5
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Tres años consecutivos ayudando a mujeres deportistas a alcanzar sus metas...

Así es All Terrain, la nueva colección de New Balance para correr por el campo....

Joma lanza la edición más especial de sus zapatillas Storm Viper II para el maratón d...

Apúntate el 21 de noviembre en el calendario porque WellneX llega a Madrid, ¿vienes c...

¿Y si la mejor opción fuera un híbrido enchufable auto-recargable?...

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...