¿Cuánto kilos es normal recuperar tras terminar una dieta?

Por encima de los 3 kilos, ¡señal de alarma!
Yolanda Vázquez Mazariego -
¿Cuánto kilos es normal recuperar tras terminar una dieta?
¿Cuánto kilos es normal recuperar tras terminar una dieta?

Después de seguir una dieta no es preocupante una rápida recuperación de 1 ó 2 kilos como consecuencia de la vuelta a la normalidad de los niveles de agua y glucógeno, una forma de glucosa que se almacena en tus músculos e hígado. Si has seguido una dieta baja en hidratos es normal incluso que ganes 3 kilos cuando añadas de nuevo los hidratos de carbono a tu alimentación. Si subes más de peso, se trata probablemente de grasa corporal cuya acumulación es lo que más te interesa evitar. Es importante que te peses dos veces por semana y tengas claro cuál es tu peso límite para “ponerte en acción” y tomar medidas. Por encima de los tres kilos deberías regresar a los hábitos de alimentación y ejercicio que te habían resultado a la hora de lograr adelgazar.

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