Cuánto ejercicio tienes que hacer para quemar un helado de vainilla

Si te gusta el helado, date el capricho de tomarte una tarrina de vez en cuando ¡pero entrena para quemar las calorías extra y la mala conciencia!
Yolanda Vázquez Mazariego -
Cuánto ejercicio tienes que hacer para quemar un helado de vainilla
Cuánto ejercicio tienes que hacer para quemar un helado de vainilla

 El helado es un alimento de gran valor nutricional por su contenido en proteínas, vitaminas y minerales, pero por su gran aporte calórico, hay que controlar las porciones cuando se quiere perder peso o mantenerlo. Es conveniente comerlo de vez en cuando, o una vez a la semana, sabiendo que has de hacer más ejercicio para quemar las calorías y grasas del helado.

Si eres una persona deportista sin problemas de peso, puedes comer helado más frecuentemente por su aporte proteico, pero tampoco debes abusar. Aquí encuntras las ventajas del helado para deportistas.

Una taza de helado de vainilla con dos bolas tiene unas 460 calorías. Así que si te gusta el helado, debes sudar un poco más y entrenar más tiempo o más intensamente para que la grasa no acabe en michelines en tu cintura.

 

El equivalente en tiempo de ejercicio para quemar 460 calorías por taza de helado de vainilla es:  

  •  Andando: 103 minutos
  •  En bici: 49 minutos
  •  Corriendo: 49 minutos


Ahora que sabes que un bol de helado con dos bolas te va a tener en marcha andando casi dos horas, puede que te lo pienses bien la próxima vez y decidas comer menos helado o pasarte al running.

Otra opción es disfrutar del helado pero escogiendo helados con menos calorías como los de hielo o reducir el tamaño de las porciones.

En las recetas Sport Life tienes helados caseros bajos en calorías.



 

 

Te recomendamos
 

 

 

Te recomendamos

Otro de los grandes pilares para que no te fallen tus músculos: la hidratación. Repas...

Porque hay un desayuno óptimo para cada tipo de deportista, aquí te dejamos 4 propues...

Lo que no le puede faltar nutricionalmente al buen corredor antes, durante y después ...

¡Estrenamos reto con Noemí de Miguel y Herbalife! El objetivo de la periodista es cla...

Ideas frescas y originales para disfrutar de viajes diferentes...

El objetivo del desayuno para el corredor es aportar nutrientes esenciales sin entorp...