El consejo de nutrición de Iván Raña a los triatletas

El Ironman gallego no come pasta ni pan
Fran Chico -
El consejo de nutrición de Iván Raña a los triatletas
El consejo de nutrición de Iván Raña a los triatletas

No les voy a decir que se quiten el azúcar a 3 días del Ironman porque su cuerpo no está acostumbrado a otra energía que no sea el carbohidrato rápido y se van a quedar sin energía en el km 20. Yo me he quitado de vida los carbohidratos simples y el azúcar. Y por las mañanas me levanto fresco, no me hinchado de comer tanta pasta y tanto pan. Al final ese pico de energía que te dan esos alimentos te crean ansiedad y quieres más y más. Como mejor, más sano. A nivel de rendimiento a corto plazo no creo que haya gran diferencia pero si a largo plazo porque te lesiones menos. Yo con mis 38 años puedo ir al monte a saltar, a hacer series a la pista y no me lesiono. Como alimentos lo menos tratados posible como los huevos de las gallinas de mi madre.

Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...