El consejo de nutrición de Iván Raña a los triatletas

El Ironman gallego no come pasta ni pan
Fran Chico -
El consejo de nutrición de Iván Raña a los triatletas
El consejo de nutrición de Iván Raña a los triatletas

No les voy a decir que se quiten el azúcar a 3 días del Ironman porque su cuerpo no está acostumbrado a otra energía que no sea el carbohidrato rápido y se van a quedar sin energía en el km 20. Yo me he quitado de vida los carbohidratos simples y el azúcar. Y por las mañanas me levanto fresco, no me hinchado de comer tanta pasta y tanto pan. Al final ese pico de energía que te dan esos alimentos te crean ansiedad y quieres más y más. Como mejor, más sano. A nivel de rendimiento a corto plazo no creo que haya gran diferencia pero si a largo plazo porque te lesiones menos. Yo con mis 38 años puedo ir al monte a saltar, a hacer series a la pista y no me lesiono. Como alimentos lo menos tratados posible como los huevos de las gallinas de mi madre.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

El casco es un elemento de seguridad importantísimo para proteger la cabeza y el cere...

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...

Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...