Cómete el estrés

Cinco nutrientes que alejan el estrés
Yolanda Vázquez Mazariego -
Cómete el estrés
Cómete el estrés

Muchos están disfrutando de las vacaciones pero otros ya estamos de vuelta y con el casillero de días de vacaciones a cero. Volver al trabajo después de los días de descanso puede suponer una avalancha de estrés difícil de superar. En este mismo número tienes todo un artículo sobre cómo afecta a tu cerebro. Una alimentación saludable es muy positiva para combatirlo, Graciela Moreira, nutricionista y experta en  cocina de PronoKal Group® nos explica qué nutrientes pueden ayudarnos:

  • Vitaminas complejo B:el estrés agota nuestras reservas y trae como consecuencia un aumento de insomnio e irritabilidad. Contienen vitaminas del grupo B los pescados, mariscos, lácteos, huevos, brócoli, acelgas, espinacas, cereales y leguminosas.

     

  • Magnesio:Equilibra el sistema nervioso central y favorece la relajación del organismo. Los frutos secos, granos enteros y vegetales son fuente de este mineral.

     

  • Potasio:Este mineral favorece el funcionamiento neuromuscular. La patata y el plátano son alimentos ricos en potasio.

     

  • Triptófano: Es un efectivo antiestrés, aminoácido presente en las proteínas que contienen las carnes o la leche, es precursor de la sertonina responsable de la sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración

     

  • Relajantes naturales:Hay infusiones con un efecto relajante como el tilo, melisa y albahaca. Un vaso de leche por la noche también ayuda a dormir mejor.

     

     Y todavía más importante, hay que reducir al mínimo posible el consumo de alcohol, cafeína, sal y azúcar

Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...