Come esto y olvídate de las pastillas para dormir

Los alimentos que te ayudan a descansar mejor
Yolanda Vázquez Mazariego -
Come esto y olvídate de las pastillas para dormir
Come esto y olvídate de las pastillas para dormir

Dormir es un proceso controlado hormonalmente por la serotonina. El triptófano permite producir serotoniana, la hormona que regula el sueño. Por ello, si tienes problemas para descansar durante la noche, te recomendamos que incorpores a tu dieta habitual alimentos que tienen en su composición el triptófano para así poder conciliar mejor el sueño.

Te vamos a dar cinco ejemplos para que el próximo día que tengas una carrera (si es que te pones nervioso antes de las pruebas, algo mucho más habitual de lo que muchos piensan aunque somos deportistas populares que no vivimos de esto) descanses la noche anterior como es debido.

Arroz integral. Mejor si lo tomas hervido y lo acompañas de proteínas (algo de carne magra, una tortilla francesa, etc)

Atún, Si no lo tomas de segundo plato, una alternativa es añadirlo a la ensalada

Avena. Puedes tomarla en forma de copos añadiéndola a un vaso de leche o mejor de yogur

Berros. En ensalada o combinados con queso crema y salmón ahumado

Lentajas. No sólo puede prepararlas como plato de cuchara, tambiéns e pueden comer en ensalada

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