Buen humor con buenos alimentos

Lo que comes también te puede ayudar a evitar la tristeza y mal humor
Yolanda Vázquez Mazariego -
Buen humor con buenos alimentos
Buen humor con buenos alimentos

Una dieta saludable no sólo ayuda a mantener el peso, prevenir enfermedades cardiovasculares y diabetes y alargar la vida, también te ayuda a mantener el buen humor y a evitar los cambios de ánimo que pueden aparecer durante la primavera o en algunos momentos de la vida.

Aquí hay algunos alimentos que contienen vitaminas, minerales o sustancias que están relacionadas con el estado de ánimo y buen humor y son tan saludables y muy sabrosos.

Buen humor con buenos alimentos

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Salmón salvaje y gambas

Ricos en proteína saciante para no pasar hambre entre horas y ácidos grasos omega-3 para combatir la inflamación y regular la química cerebral.

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Tomates y sandía

Aportan licopeno, un carotenoide antioxidante que ayuda a prevenir la formación de compuestos proinflamatorios asociados con mal humor.

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Chiles picantes

El picor viene de la capsaicina que puede reducir los niveles de inflamación celular, incluso en el cerebro.

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Alimentos ricos en ácido fólico

Remolacha, espinacas, soja, frutos secos, verduras hoja verdes, legumbres

Son ricos en ácido fólico, una vitamina que mejora el estado de ánimo y la aptitud cognitiva.

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Ajo

Aporta cromo y otros **compuestos azufrados **y fluidificantes de la sangre que funcionan como estabilizadores naturales del humor.

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Frutas y vegetales frescos y de temporada

Las personas que toman al menos 5 piezas de frutas y verduras al día no sólo tienen un peso saludable, también reportan un mayor bienestar físico y psicológico.

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