Apúntate al mejor desayuno

Aquí tienes el desayuno que todo deportista debe hacer para empezar el día con energía y equilibrio.
Sport Life -
Apúntate al mejor desayuno
Apúntate al mejor desayuno

La comida más importante y energética del día en ocasiones se convierte en la menos equilibrada. Si además eres una persona activa, esta ingesta esencial se convierte en un factor de rendimiento. No solamente basta con que sea energética, ha de aportar los macronutrientes en las cantidades
necesarias.

Aquí tienes un ejemplo para un hombre y una mujer activos.

Desayuno para un hombre activo
Alimento Unid. Cant. (g) Prot. H de C Gras Cal.
Pan integral 2 60 4,8 21,6 3,0 132,6
Mermelada 1 25 0,1 11,0 0,0 44,7
Revuelto (4 claras+2yemas) 4 200 20,0 2,0 1,3 99,3
Jamón pavo 4 120 14,4 6,6 1,8 100,2
Fruta 2 400 1,2 60,0 2,4 266,4
    gr: 42,9 112,0 10,0  
    cal.: 171,7 448,0 89,9 709,6

 

Desayuno para una mujer activa
  Unid. Cant. (g) Prot. H de C Gras Cal.
Queso fresco batido light   200 16,8 9,6 0,2 107,4
Muesli (frutos secos)   40 2,2 26,7 2,3 135,9
Fruta 1 200 0,6 30,0 1,2 133,2
Yogur desnatado 1 125 5,6 8,0 1,8 100,2
Grosellas 5 15 0,1 1,3 0,1 6,1
    gr: 25,3 75,5 4,1  
    cal.: 101,2 302,2 37,2 440,5

 

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Al descubrir la imagen de este nuevo crossover puedes caer en la tentación de admirar...

¿Y si convertimos esas botellas de plástico que tanto contaminan en una prenda deport...

Aquí va nuestra propuesta: un fin de semana para dos personas para disfrutar de la pr...

Más ligera, más rápida y aún más brillante. Te avanzamos cómo es la última generación...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...