Alimentos para olvidarte de la depresión

Empieza por comer... Para olvidar la depresión.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Alimentos para olvidarte de la depresión
Alimentos para olvidarte de la depresión
  • Pescado

Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir los síntomas de depresión y mantener el buen humor.
Cacahuetes. Son una fuente de carbohidratos complejos que ayudan a evitar los desequilibrios de glucosa en algunos tipos de depresión asociadas a obesidad. También contienen zinc, oligoelemento relacionado con depresión cuando está en bajas dosis. Al tener un alto contenido en fibra saciante no tienen porque producir sobrepeso si se toman con su envoltura y sin aditivos.

  • Chocolate

El chocolate amargo contiene anandamina y feniletilamina, unas sustancias curiosas porque actúan como neurotransmisores y se asocian a sentimientos de placer relajación y bienestar, de ahí que se dice que el chocolate es un sustituto del sexo. Además el chocolate es una fuente de flavonoides antioxidantes que protegen las células del daño por radicales libres.

Olvídate de…

  • Alcohol, drogas, tabaco, etc.
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