Alimentos deportivos: para un corazón sano

La salud cardiovascular empieza en la cocina, aprende qué alimentos te ayudan a cuidar el corazón
Yolanda Vázquez Mazariego -
Alimentos deportivos: para un corazón sano
Alimentos deportivos: para un corazón sano

Los alimentos que mantienen un corazón sano son:

Grasas monoinsaturadas: aceite de oliva, aceites de sésamo, frutos secos y aguacates.

Alimentos ricos en Omega-3: pescados de aguas frías, frutos secos y semillas de lino.

Soja y derivados: leche de soya, tofu, carne de soja y proteína vegetal texturizada.

Alimentos ricos en fibra: legumbres, avena, arroz integral.

Alimentos ricos en vitamina E: aceites vegetales, frutos secos y germen de trigo.

Alimentos ricos en flavonoides: frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, soja y tés.

Alimentos ricos en ácido fólico: cereales fortificados, verduras de hoja verde y legumbres.

Alimentos ricos en vitamina B6: carnes magras, pescados, patatas, legumbres, soja y frutas.

Alimentos ricos en vitamina B12: alimentos animales como carnes, pescados, lácteos, huevos, cereales fortificados y soja.

 

Te recomendamos

En estos tiempos digitales que nos ha tocado vivir no hay nada como jugar para poder ...

Euskadi te espera. Pero, ¿cuál, de entre sus diferentes caras, es tu favorita? No es ...

Nos invitan a probar gratis las nuevas Solar Boost de adidas en el RUN SOLAR 5K, ¿vi...

El espíritu de la maratón más internacional...

¡Supera el reto y conviértete en portada de Sport Life!...

El DS 7 Crossback es el primer coche desarrollado desde cero por la marca premium fra...