Cena 1
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
Ensalada lechuga y (tomate/pepino/calabacin) | 300 |
3,6 |
9,0 |
0,6 |
55,8 |
|
Atun lata | 2 |
50 |
12,7 |
0,0 |
0,7 |
57,1 |
Arroz (cocido) | medio |
75 |
1,5 |
18,2 |
0,1 |
79,3 |
|
||||||
gr.: |
17,8 |
27,2 |
1,4 |
|||
cal.: |
71,2 |
108,6 |
12,4 |
192,2 kcal |
Cena 2
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
Merluza | 1 |
75 |
11,6 |
0,0 |
0,2 |
48,2 |
Ensalada lechuga y (tomate/pepino/calabacin) | 300 |
3,6 |
9,0 |
0,6 |
55,8 |
|
Pasta (ya cocida) | medio |
70 |
4,9 |
28,7 |
0,7 |
140,7 |
|
||||||
gr.: |
20,1 |
37,7 |
1,5 |
|||
cal.: |
80,2 |
150,8 |
13,7 |
244,7 kcal |
Cena 3
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
Ensalada lechuga y (tomate/pepino/calabacin) | 300 |
3,6 |
9,0 |
0,6 |
55,8 |
|
Pollo pechuga | 1 |
75 |
15,5 |
0,0 |
0,7 |
67,9 |
Pan integral | 1 |
30 |
2,4 |
10,8 |
1,5 |
66,3 |
Fruta | 1 |
200 |
0,6 |
30,0 |
1,2 |
133,2 |
|
||||||
gr.: |
22,1 |
49,8 |
4,0 |
|||
cal.: |
88,2 |
199,2 |
35,8 |
323,2 kcal |
Cena 4
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
Berberechos | 1 |
60 |
6,4 |
0,0 |
0,3 |
28,4 |
Pimiento rojo | medio |
50 |
1,7 |
2,0 |
0,1 |
15,5 |
Pasta (ya cocida) | medio |
70 |
4,9 |
28,7 |
0,7 |
140,7 |
|
||||||
gr.: |
13,0 |
30,7 |
1,1 |
|||
cal.: |
51,9 |
122,8 |
9,9 |
184,6 kcal |
Cena 5
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
Solomillo | 1 |
75 |
15,5 |
0,0 |
0,7 |
67,9 |
Arroz cocido | 1 |
125 |
2,5 |
30,3 |
0,1 |
132,1 |
Pimiento rojo | medio |
50 |
1,7 |
2,0 |
0,1 |
15,5 |
|
||||||
gr.: |
19,6 |
32,3 |
0,9 |
|||
cal.: |
78,4 |
129,0 |
8,1 |
215,5 kcal |
Cena 6
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
Jamón | 40 |
11,8 |
0,0 |
1,2 |
58,2 |
|
Alcachofas | 1 |
240 |
5,3 |
15,6 |
1,0 |
92,2 |
Pan integral | 1 |
30 |
2,4 |
10,8 |
1,5 |
66,3 |
gr.: |
19,5 |
26,4 |
3,7 |
|||
cal.: |
78,1 |
105,6 |
32,9 |
216,6 kcal |
Cena 7
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
Ajetes y trigueros con gambas | 200 |
19,4 |
16,8 |
1,2 |
155,6 |
|
Pan integral | 1 |
30 |
2,4 |
10,8 |
1,5 |
66,3 |
gr.: |
21,8 |
27,6 |
2,7 |
|||
cal.: |
87,2 |
110,4 |
24,3 |
221,9 kcal |
Cena 8
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
Guisantes | 2 |
140 |
7,7 |
14,8 |
0,4 |
93,9 |
Jamón | 20 |
5,9 |
0,0 |
0,6 |
29,1 |
|
Pan integral | 1 |
30 |
2,4 |
10,8 |
1,5 |
66,3 |
gr.: |
16,0 |
25,6 |
2,5 |
|||
cal.: |
64,1 |
102,6 |
22,7 |
189,3 kcal |
Cena 9
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
Menestra verduras | 2 |
260 |
5,2 |
20,8 |
0,3 |
106,3 |
Pollo pechuga | 1 |
75 |
15,5 |
0,0 |
0,7 |
67,9 |
gr.: |
20,7 |
20,8 |
0,9 |
|||
cal.: |
82,6 |
83,2 |
8,4 |
174,2 kcal |
Cena 10
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
Brocoli (1 árbol) | 1 |
300 |
9,9 |
12,0 |
0,6 |
93,0 |
Atun | 1 |
50 |
12,0 |
0,0 |
0,3 |
50,7 |
Pan integral | 1 |
30 |
2,4 |
10,8 |
1,5 |
66,3 |
gr.: |