Acompaña tus comidas de forma saludable

¿Sabes como acompañar tus comidas para que sigan siendo saludables? Aquí tienes la respuesta
Domingo Sánchez -
Acompaña tus comidas de forma saludable
Acompaña tus comidas de forma saludable


En muchas ocasiones elegimos los alimentos adecuados, las cantidades acordes, la forma de cocinar mas saludable y al fin... lo acompañamos con salsas y/o bebidas que terminan convirtiendo nuestra comida saludable en una que ya no lo es.

En esta tabla te resumimos, los acompañantes que más saludables y a los que debes prestar especial atención para no abusar de ellos, ya que son altos en grasas saturadas, sodio, azúcares simples o alcohol.


 
Permitidas
Con moderación
Evitar
Salsas
Mojo picón Mayonesa light Mayonesas convencionales
Picantes (tabasco) Ketcup, barbacoa Roquefort
Salsa agridulce Tomate frito Carbonara
Mejicanas Salsa de yogurt

Bechamel
Mostaza Mantequilla
Limón Aceites no de oliva
Aceite de oliva
Vinagre de manzana o Módena.
Guarniciones
Verdura menestra Caldos concentrados (avecrem). Todas las elaboradas con nata, yemas, etc.
Pimientos asados Puré de patatas
Patatas fritas
Frijoles
Ensaladas
Bebidas
Agua Vino y cerveza (1,2 / dia) Refrescos carbonatados con azúcar
Zumos naturales Zumos tetra-brick. Néctar de frutas.
Cerveza sin alcohol. Cola-Cao, Nesquik.
Combinados con alcohol.
Té e infusiones (con edulcorante) Licores
Refrescos sin azúcar



Granizados
Batidos fast-food
Bebidas con alta graduación de Alcohol

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