5 Alimentos que ayudan a nutrir y mantener una piel joven

Cuida tu piel y retrasa el envejecimiento con alimentos naturales
Yolanda Vázquez Mazariego -
5 Alimentos que ayudan a nutrir y mantener una piel joven
5 Alimentos que ayudan a nutrir y mantener una piel joven

Las cremas nutren y cuidan la piel por fuera, los alimentos nutren y cuidan la piel por dentro. Las personas que tienen una alimentación natural y variada suelen tener una buena piel y retrasan los efectos del envejecimiento siempre que se protegan del daño solar. La piel necesita vitaminas, minerales, ácidos grasos, colágeno, agua y antioxidantes, entre otros nutrientes para renovarse y mantenerse en condiciones, y los alimentos naturales son la mejor fuente de los básicos para la piel.

5 Alimentos que ayudan a nutrir y mantener una piel joven

Zanahorias para una piel sana

Zanahorias

Ricas en betacarotenos, a los que debe su color naranja, y que son una provitamina A, una de las vitaminas más importantes para la piel y las mucosas; especialmente si te gusta tomar el sol. Las zanahorias ayudan a preparar la piel y protegerla frente al bronceado y el envejecimiento que provocan los rayos solares también ayudan a prolongar el bronceado. Es mejor tomar zanahorias crudas y lavadas, pues al cocerlas puedes excederte con la dosis vitamina A, lo que puede provocar un tono de piel ‘naranja’.

5 Alimentos que ayudan a nutrir y mantener una piel joven

Aguacate para una piel joven

Aguacate

Es una fruta rica en grasas saludables que nutren, aportan flexibilidad y brillo a la piel. Aporta potasio, un mineral que mantiene el equilibrio hídricos y vitamina E, antioxidante que protege y ayuda a reparar el daño por los rayos UV, principales responsables del envejecimiento cutáneo. El aguacate además de crudo o en guacamole se puede utilizar como mascarilla para la piel seca y dañada por el sol, el frío o la sequedad del ambiente.

5 Alimentos que ayudan a nutrir y mantener una piel joven

Salmón para una piel flexible y joven

Salmón

Un pescado graso que contiene ácidos grasos omega-3 que evitan el resecamiento de la piel, proteínas y colágeno (en la piel) que ayudan a mantener la estructura cutánea y evitan la flacidez y el descolgamiento que aparecen al envejecer. Procura tomar los pescados grasos con la piel que aporta el colágeno, el suplemento de moda para mantener la flexibilidad de articulaciones y piel.

5 Alimentos que ayudan a nutrir y mantener una piel joven

levadura de cerveza para nutrir la piel y el cabello

Levadura de cerveza

En escamas o en líquido natural que se obtiene al hacer la cerveza se vende en extracto, levadura seca, copos, pastillas, etc. La levadura de cerveza es una de las mejores fuentes de vitaminas B y minerales como el magnesio y el zinc, importantes para mantener la vitalidad de las capas internas de sostén de la piel. Si la tomas a diario notarás no sólo como mejora tu piel, también dará brillo y fuerza al cabello y a las uñas.

5 Alimentos que ayudan a nutrir y mantener una piel joven

Limón para una piel clara y sana

Limón

Un buen concentrado de flavonoides y vitamina C, potentes antioxidantes que ayudan a retrasar la pérdida de colágeno de la capa de sostén de la piel y a prevenir la aparición de manchas solares o de edad. Se puede aplicar el zumo de limón diluido directamente sobre las manchas solares recientes para blanquear la piel.

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