Las 10 verduras y frutas de este otoño

En verano no es difícil convencerte para que comas frutas y verduras, pero llega el otoño… y parece que se nos olvida. ¡Error! Justo ahora necesitamos los antioxidantes y vitaminas que nos proporcionan las frutas de temporada. Ulabox te recomienda cuáles son las más recomendables en noviembre:
Sara Alvarez -
Las 10 verduras y frutas de este otoño
Las 10 verduras y frutas de este otoño

1. Calabaza. Contiene un 90% de agua y muy pocas calorías, además de altos niveles de fibra.

2. Col y el brócoli, que pueden ayudarte a prevenir el cáncer.

3. Granada. Una de las frutas con más poder antioxidante y con más vitaminas que ofrece el otoño. 

4. Castañas. Antes de que el Halloween se apropiase de las festividades de otoño, las castañas eran las reinas de todas las fiestas celebradas durante estos meses.

5. Uvas. Si bien se pueden encontrar todo el año, el otoño es su época dorada.

6. Manzanas y peras. Aunque son conocidas por ser las “frutas de todo el año”, las mejores variedades se cultivar durante la estación lluviosa.

7. Espinacas y las acelgas. Ayudan a mantener un sistema inmunológico activo durante la época de los resfriados. 

8. Caquis. Su valor calórico es bajo, además de ser otra de las frutas antioxidantes por excelencia, que ayudan a prevenir el envejecimiento y deterioro de la piel.

9. Mandarinas. Su pulpa contiene vitamina B y tiene propiedades antiinflamatorias.

10. Berenjena. Contiene vitaminas A, B1, B2, C y PP, sales de potasio, sodio, calcio, magnesio, hierro, fósforo, azufre y cloro. Además, esta hortaliza tiene propiedades diuréticas y laxantes y en otoño está en su mejor momento. 

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