10 trucos que funcionan para adelgazar y no recuperar peso

Descubre las claves para perder kilos
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10 trucos que funcionan para adelgazar y no recuperar peso
10 trucos que funcionan para adelgazar y no recuperar peso

 

1. Escoge los hidratos de carbono de bajo índice glucémico, ricos en fibra.

2. No elimines ningún grupo principal de alimentos (verduras, frutas, carnes, pescados, huevos, frutos secos, lácteos, legumbres, cereales)

3. Haz 5 comidas mínimo al día.

4. Pésate todas las semanas.

5. Permítete un pequeño capricho cuando hayas entrenado suficiente para quemarlo.

6. Empieza con un buen desayuno que incluya proteínas, hidratos y grasas sanas.

7. Elimina la ropa que te va quedando grande o adáptatela para que te apriete.

8. Haz ejercicio todos los días, mínimo una hora de actividad.

9. Quítate cada kilo ganado antes de 1 semana.

10. Cambia tu vida para no volver a los malos hábitos.

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