Las 3 claves para mantenerte en forma

Si quieres llevar a cabo una rutina que te mantenga en forma y te ayude a sentirte mejor no debes complicarte demasiado. La sencillez es clave para lograr tus objetivos. Sigue estos 3 consejos y verás cómo lo logras.

Redacción Sportlife

Las 3 claves para mantenerte en forma
Las 3 claves para mantenerte en forma

Debes elegir ejercicios que consigan implicar al core en la medida de lo posible.

1. Tu rutina debe utilizar ejercicios de empuje y de tracción a partes iguales, de ese modo estará equilibrada. Por ejemplo, un press de banca y un remo con barra. Además de eso, no puedes olvidar los ejercicios del tren inferior. Esto es clave para mantener la forma y ayudar a mantener un correcto RMB (ritmo metabólico basal).

2. Intenta organizar tu rutina con sencillez. Por ejemplo, en bloques de 3, donde introduzcas ejercicios de empuje y de tirón, alguno que implique al core y otro de tren inferior.

3. El core integrado. Si quieres entrenar tu core y la región abdominal vas a tener que utilizar ejercicios integrados. De ese modo ganaras la fuerza necesaria en el núcleo del cuerpo para poder transmitirla mejor a las extremidades, tanto superiores como inferiores.
Ánimo, vuestra mejor versión está cerca, sed constantes y lo conseguiréis.

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