¡En forma en 30 minutos al día con tu Sport Life de julio!

El nuevo Sport Life de julio ya está en los quioscos para que tu verano venga bien acompañado de deporte... Si crees que 30 minutos no son suficientes para entrenar... ¡Déjanos demostrarte lo contrario con nuestro circuito HIIT!
Sport Life -
¡En forma en 30 minutos al día con tu Sport Life de julio!
¡En forma en 30 minutos al día con tu Sport Life de julio!

Julio es sinónimo de playa, piscina, para los más afortunados también significa vacaciones... Pero, independientemente de lo que este mes te traiga... ¡deja que el deporte te acompañe! Te proponemos un nuevo número repleto de deporte y de entrenamiento funcional. ¿Crees que 30 minutos no son suficientes para una buena rutina? ¡Te demostramos que no! Prueba un auténtico HIIT para trabajar tus músculos de forma exprés. El método se llama XT29 y nos lo propone José Expósito. Eso sí, es un circuito de alta intensidad solo apto para aquellos que ya partan de un buen nivel físico, ¿preparado?

Queremos seguir demostrando que el verano, por qué no, también es una buena época para hacernos más fuertes en nuestra especialidad, por eso nuestro experto en fitness Raúl Notario, nos propone una serie de ejercicios específicos para el trabajo de fuerza adaptados a deportes acuáticos, de resistencia, de equipo o de combate... Sea cuál sea tu especialidad, esta puede ser una pequeña guía con los básicos de fuerza que no puedes pasar por alto.  

 



¿Has oído hablar de la Paleodieta? Una forma de alimentarse muy de moda a base de platos sanos y equilibrados extraidos de aquella época en la que el hombre era cazador-recolector. Preguntamos a los expertos en qué consistía ese tipo de alimentación y cómo puede sacarle provecho el deportista. ¡Contamos con Eudald Carbonell, el mismísimo jefe de la excavación de Atapuerca! Nos propone incluso recetas paleo para llevar la esencia de lo natural y primigenio a nuestros platos.

¡Mucho más que correr! ¡y que nadar y pedalear!

Para correr más y mejor a veces la estrategia más sabia es combinarlo con otro deporte. Aprovecha todas las ventajas que esta variedad le puede aportar a tu entrenamiento: te proponemos 5 planes específicos para combiar el running con la bicicleta o el patinaje, con fútbol o baloncesto, con natación, con tenis o pádel o con CrossFit. ¡Tú eliges!

Y en bici... ¡Vienen curvas! El exciclista profesional Luis Pasamontes nos enseña a girar como los pros. Para que pierdas el miedo a las curvas.

 

 

¿Quieres nadar como un campeón? Desglosamos el plan de entrenamiento del campeonísimo Michael Phelps (que acumula 18 oros olímpicos y en agosto cumplirá su quinta participación en unos Juegos) y te proponemos otro adaptado y a la medida de los nadadores que lo tenemos como modelo, pero que todavía somos humanos... Lo entenderás cuando leas el artículo, para que te hagas una idea, solo en su sesión de mañana completa 6.000 m y aún le queda una completa sesión de tarde...

Como estamos en plena temporada de triatlón, también repasamos las 10 dudas que todo amante del triple deporte se hace al comenzar, ¡para que tengas un buen inicio y curso en esta triple y apasionante disciplina!

¿Y por qué no kayak? Un gran deporte si estás disfrutando de unas vacaciones a pie de mar o de río. Te damos las claves para palear y disfrutar de la travesía y no "hundirte" en el intento. O que, por supuesto, en caso de hundimiento, sepas cómo actuar.

También te proponemos un completo artículo de pádel con el ambicioso objetivo de que consigas ganar tus próximos partidos (o esas reñidísimas pachangas). Para ello, repasamos las claves para conseguir los puntos ganadores con los expertos.

 

¡Que el calor ya está aquí!

Por favor, guarda ya las mallas largas... Analizamos lo que nos ofrecen las distintas marcas para salir a correr a altas temperaturas. Una completa comparativa para que tú mismo elijas la prenda que más se adapta a ti... ¡y a los 30 grados!

¡Buscando el moreno más sano! Seguimos probando productos específicos porque en verano, más que nunca, es necesario doblar el cuidado al entrenar, por eso también os desglosamos los mejores protectores solares para disfrutar del deporte al aire libre sin una sola quemadura (y sin que al correr vayamos dejando ese desagradable rastro de crema blanquecina).

¿Te duele la espalda? ¿Una musculatura lumbar alta previene lumbalgias? ¿Crees que el reposo es necesario cuando llega el dolor de espalda? Prepárate porque vamos a analizar punto por punto todo aquello que creemos saber sobre lumbalgias... ¡Y os proponemos los mejores ejercicios para reforzar esta zona y evitar el temido dolor!

Entrevistamos a Pablo Herrera y a Adrián Gavira, uno de los mejores equipos de vóley playa del Mundo y que van a por todas a por Río, ¡mucha suerte chicos!


 

CONSULTA TODOS LOS CONTENIDOS DE SPORT LIFE JULIO AQUÍ

Te recomendamos

Ecuestre e Ifema Madrid Horse Week te ofrecen la oportunidad de asistir a la Copa del...

En estos tiempos digitales que nos ha tocado vivir no hay nada como jugar para poder ...

Nos invitan a probar gratis las nuevas Solar Boost de adidas en el RUN SOLAR 5K, ¿vi...

Buff® se reinventa con el tejido DryFlx® ...

El espíritu de la maratón más internacional...