Despídete de tu barriga con el plan de ejercicios y nutrición de Sport Life octubre

Que pierdas tu barriga. Sí, ese es el objetivo del nuevo número de Sport Life. ¿Te apuntas?
Irene Ríos -
Despídete de tu barriga con el plan de ejercicios y  nutrición de Sport Life octubre
Despídete de tu barriga con el plan de ejercicios y nutrición de Sport Life octubre

"Winter is coming", aunque la temperatura no se haya endurecido aún, nosotros sí que te proponemos hacer lo propio con tu entrenamiento en el nuevo número de Sport Life que ya está en versión digital (para tablet, pc o móvil) y en los quioscos. Si no quieres cambios, ni mejoras, sigue haciendo lo que haces hasta ahora. No cambies. Pero si de verdad quieres dar un salto de calidad y decir adiós a esa curva de tu zona media y eliminar barriga, ¡toca entrenar y alimentarse correctamente! Ese es el artículo estrella que te proponemos en el nuevo número de Sport Life de octubre. Analizamos los factores por los que aparece la barriga, los tipo de barriga que existen (sí, te parecerá extraordinario, pero hay muy diversos tipos, desde la cervecera, a barriga por estrés, barriguita o flotador) y las claves, también en forma de ejercicios y plan nutricional, para que en 3 meses esa mal llamada curva de la felicidad se transforme en "recta". 

Comer sano en forma de táper

Táper, salud y sabor no son incompatibles, ¡al revés! Queremos demostrártelo proponiéndote cuatro sabrosos menús con ingredientes naturales que te puedes llevar a la oficina o allá donde te lleve tu día a día. Te damos las claves para alegrar esos tápers y ganar tiempo en tu día a día, sobre todo para los que, si tenéis que preparar la comida el día de antes, lo hagáis raudos, pero sin perder nutrientes. Apunta las recetas, las bases vegetales de tus tápers y las vinagretas caseras para llevar.

¿Tanto importa el ritmo?

Si eres corredor y te haces esta pregunta... ¡Te queda mucho por aprender, pequeño padawan! Más allá de la duración, la intensidad es lo más importante de tu entrenamiento. La intensidad de carrera determina tres fases: la aeróbica, la aeróbica-anaeróbica y la anaeróbica. Ante cada una nuestro organismo responde de forma diferente y trabaja una serie de parámetros que debemos distribuir estratégicamente a lo largo de nuestro plan de entrenamiento para conseguir ser más rápidos, cansarnos menos y en definitiva, ser mejores corredores.

Muerte súbita en deporte

El Dr. Jordi Trías, cardiólogo especialista en muerte súbita responde a nuestras preguntas sobre muerte súbita y deporte: qué es, si es muy frecuente, si afecta más a un tipo de deportistas que a otros y si se puede prevenir y salvar vidas.

Una zancada para dominar piernas y glúteos

Si, muscularmente hablando, tus piernas y glúteos son tus objetivos a trabajar y tonificar, te va a encantar el especial zancada que ha preparado nuestro experto en fitness Tommy Álvarez, que nos descubre todo el potencial de este maravilloso ejercicio. Si quieres transformar tu tren inferior, no te pierdas las distintas variedades de zancada y las sesiones de entrenamiento que nos propone.

Más fuerza para nadar más rápido

Nos vamos al gimnasio para mostrate los 6 mejores ejercicios para el nadador. ¡Y es que para nadar muchos metros hay que estar fuerte!

El ballet que te pone en forma

Si te fijas en los cuerpos de los bailarines, estilizadísimos, pero fuertes, probablemente ya sepas de qué va esto del Ballefit. Nos colamos en una clase de esta nueva disciplina para que nos cuenten cómo combinan los ejercicios característicos del ballet con los del fitness para una puesta en forma más que potente y unos ejercicios intensos.

A solas con Alberto Contador

Entrevistamos a Alberto Contador, ganador de tres grandes vueltas y leyenda del ciclismo dentro y fuera de nuestras fronteras.

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