¡Descubre tu lado WellneX! Las claves para entrenar y controlar estrés

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional; y para eso nace el concepto de WellneX. Te damos las claves para aprender a entrenar cuerpo y mente.
Inés Martínez García. / @ines_wellnex COMPEX TRAINING CERTIFICATE. -
¡Descubre tu lado WellneX! Las claves para entrenar y controlar estrés
¡Descubre tu lado WellneX! Las claves para entrenar y decir adiós al estrés

Tenemos un nuevo estilo de vida, y se llama WellneX. Seguramente te pille totalmente por sorpresa. Caben 2 posibilidades, o no lo has escuchado nunca, o si lo has hecho no tienes muy claro de qué se trata. Viene de la unión del concepto de bienestar Wellness (equilibrio entre lo emocional, mental y físico) con la marca de electroestimulación Compex. Nace con el objetivo de ayudar a modificar, cambiar y adquirir hábitos saludables que te permitan obtener un impacto positivo en tu bienestar y salud. Por decirlo de alguna manera, queremos seguir cumpliendo años lo más sanos posibles.

Y todo ello complementado con la electroestimulación, una opción muy interesante para optimizar los resultados en nuestro día a día: desde pequeñas rutinas de ejercicios, rendimiento deportivo o simplemente disfrutando de “me apetece” un buen masaje relajante, donde y cuando quiero.

El movimiento WellneX está compuesto por un sinfín de conceptos que seguro te resultarán familiares:

  • Alimentación Saludable.
  • Actividad Física.
  • Relajación.
  • Electroestimulación.

¡Descubre tu lado WellneX! Las claves para entrenar y decir adiós al estrés

¡Descubre tu lado WellneX! Las claves para entrenar y decir adiós al estrés

12 RETOS PARA TU CUERPO Y TU MENTE

Para cumplir este objetivo de salud, que seguro que ya forma parte de la vida de muchos, os proponemos la ayuda de los 12 Retos WellneX, una serie de "desafíos" con ejercicios prácticos y unidades temáticas, desde "Arriba esos glúteos", o "¿eres flexible?" ¡Empieza ya!", pasando por "¡Hola, core!", "Adiós estrés" y "Brazos arriba", unidades prácticas dirigidas a entrenar partes específicas como glúteos, abdominales o brazos, pero también a trabajar cualidades como la flexibilidad o para aprender a gestionar y aliviar el estrés.

3 CLAVES PARA EMPEZAR

Os dejamos 3 pequeñas píldoras saludables para incluir en tu rutina diaria. Puede ser desde este mismo momento o desde ese “el lunes empiezo”. Y como esto engancha, puedes seguir el #RetoWellneX a través del blog y redes sociales de Compex.

1. ADELANTA TUS MAÑANAS.

Sin apenas haber pestañeado te ves dando salto de la cama y corriendo de lado a lado de casa diciendo frases como; ”no llego, no llego…. ¿Dónde está mi calcetín?... No me da tiempo de desayunar…”. Seguro que te suenan de algo. ¿No?

El problema es que ese estrés mañanero se apodera de ti y te acompaña el resto del día. Dejándote con la sensación de no haber tenido tiempo para hacer nada. ¿Verdad? La solución es fácil. Levantarnos con el tiempo necesario para realizar nuestra rutina mañanera de una forma tranquila. Para lograrlo solo debes adelantar tu alarma 5 minutos a la hora que lo hacías habitualmente durante una semana. De esta forma habrás ganado media hora de paz, tranquilidad, calma, productividad y alegría.

Te invito a que de esos 30 minutos dediques 5 a una pequeña activación. Puedes realizar estos ejercicios mientras escuchas esa canción que tanto te gusta y te llena de energía.

¡Descubre tu lado WellneX! Las claves para entrenar y decir adiós al estrés

¡Descubre tu lado WellneX! Las claves para entrenar y decir adiós al estrés

2. HAZ EJERCICIO, PERO HAZLO BIEN.

No hace falta que te convenzamos, sabemos que lo del deporte lo tienes muy presente. Y a pesar de que a veces los astros se alinean en tu contra y te falta tiempo… Eso nunca se convierte en una excusa para no entrenar. ¿O sí? ¡Para nada! No olvides que contamos con circuitos de alta intensidad que condensan en media hora una rutina completa para ejercitar nuestros músculos de forma global como este Circuito exprés.

¡Descubre tu lado WellneX! Las claves para entrenar y decir adiós al estrés

¡Descubre tu lado WellneX! Las claves para entrenar y decir adiós al estrés

Por ejemplo, también aplicándolo a este circuito exprés, una de las formas de multiplicar los resultados es complementar tus ejercicios con la electroestimulación Compex. No necesitas hacer mil repeticiones, horas y horas en el gimnasio o en otro lugar. Simplemente llegar a casa, realizar tu pequeña rutina de ejercicios diarios (diarios o bi-diarios) antes de cenar o mientras tus hijos realizan las tareas en el salón.

3. DEDÍCATE TIEMPO

¡Descubre tu lado WellneX! Las claves para entrenar y decir adiós al estrés

¡Descubre tu lado WellneX! Las claves para entrenar y decir adiós al estrés

Avanzamos tan rápido que nos olvidamos de sentir y de disfrutar los momentos que vivimos. Las prisas y la tecnología se han apoderado completamente de nosotros. Y lo peor de todo. Llegas a casa después de un largo día de trabajo y te cuesta “desconectar”. Sigues estresado y pensando en infinidad de cosas que en ese momento no puedes solucionar.

Por eso es MUY IMPORTANTE crear un ambiente de tranquilidad en nuestro hogar. Mis recomendaciones:

  • Abandona el móvil en un lugar y no lo lleves contigo.

  • Deja aparcadas las preocupaciones de mañana por un instante.

  • Disfruta de un baño relajante o ducha con tu música preferida.

  • Prepara la cena a lo “Master Chef”.

  • Antes de acostarte realiza estos ejercicios de respiración para ayudarte a conciliar el sueño. Empieza a realizarlos siempre de pie y con los ojos cerrados:

¡Descubre tu lado WellneX! Las claves para entrenar y decir adiós al estrés

¡Descubre tu lado WellneX! Las claves para entrenar y decir adiós al estrés
  • Realiza movimientos de cabeza en sentido a las agujas del reloj manteniendo 5 respiraciones completas. Sé consciente de la fase de inspiración y la fase de espiración. Haz lo mismo hacia el otro lado.

  • Mueve los hombros hacia delante y hacia atrás manteniendo 10 respiraciones completas, 5 en cada sentido.

  • Enlaza los dedos de las manos y estira los brazos al frente echando la espalda hacia atrás. Mantén 5 respiraciones.

  • Enlaza los dedos y eleva los brazos hasta la cabeza, realizando 5 respiraciones completas.

  • Permanece inmóvil y realiza 5 respiraciones completas.

Y por último, no olvides guardar momentos y espacios sin móvil y simplemente disfruta de los pequeños placeres de tu alrededor.

¿Qué tal un buen masaje relajante mientras ves tu serie favorita?

Apaga el móvil un par de horas (tranquilos el mundo no se va a terminar) desenfunda tu Compex, navega por el menú hasta seleccionar el programa Masaje Relajante y disfruta de tu momento: “porque me da la real gana”