Pros y contras del Hiit

Es efectivo pero no todos son ventajas en el entrenamiento de alta intensidad
Domingo Sánchez -
Pros y contras del Hiit
Pros y contras del Hiit

 

beneficios

  • Mejora la capacidad cardiovascular al igual que con el entrenamiento aeróbico tradicional. Mejora el umbral anaeróbico.

  • Estimula la secreción de la hormona de crecimiento (HGH) necesaria para el desarrollo muscular que además es lipolítica (aumenta la perdida de grasa), siendo el HIIT más compatible con el entrenamiento de fuerza que el entrenamiento aeróbico tradicional.

  • Mejora la sensibilidad insulínica, disminuye la resistencia a la insulina y aumenta la oxidación de ácidos grasos y la tolerancia a la glucosa en el músculo esquelético. Consiguiendo ser un auténtico quemagrasas al tiempo que se mantiene la masa muscular, favoreciendo el estado anabólico, todo lo contrario que el entrenamiento aeróbico de larga duración que favorece el estado catabólico.

  • Sesiones de trabajo mucho más cortas.

  • Incrementa la tasa metabólica en reposo hasta incluso 48 horas posterior al ejercicio.

     

    inconvenientes

     

  • No es para todo tipo de persona. Se requiere un buen estado de forma para conseguir todos sus beneficios sin asumir riesgos.

  • Se requiere una gran tolerancia a la fatiga y voluntad de esfuerzo intenso.

  • Se requiere una buena planificación y un diseño de entrenamiento ajustado al objetivo y características de cada sujeto.

Te recomendamos

El nuevo Peugeot 508 apuesta por cambiar tu concepto de berlina...

Ecuestre e Ifema Madrid Horse Week te ofrecen la oportunidad de asistir a la Copa del...

En estos tiempos digitales que nos ha tocado vivir no hay nada como jugar para poder ...

Nos invitan a probar gratis las nuevas Solar Boost de adidas en el RUN SOLAR 5K, ¿vi...

Buff® se reinventa con el tejido DryFlx® ...