¿Entreno por la mañana o por la noches para quemar más calorías?

Una de las dudas más habituales de la gente que empieza a hacer deporte con el objetivo principal de perder peso
Yolanda Vázquez -
¿Entreno por la mañana o por la noches para quemar más calorías?
¿Entreno por la mañana o por la noches para quemar más calorías?

Aunque el ejercicio va a consumir la misma cantidad de calorías lo hagas a la hora que lo hagas, entrena por la mañana es más recomendable desde el punto de vista del consumo calórico porque produce un efecto acelerador del metabolismo durante las horas posteriores.A este gasto calórico en inactividad se le llama "consumo de oxígeno posterior al ejercicio". Los músculos siguen consumiendo oxígeno durante un tiempo variable (puedwe ir de 1 a 4 horas) después de haber terminado de entrenarnos. No está muy claro porque ocurre, podría ser para regenerar el ATP y la fosfoceatrina gastada, para eliminar el lactato producido o para adaptarse al entrenamiento. Lo que sí está claro es que las personas activas consiguen mantener un ritmo metabólico alto y consumir más calorías, incluso en reposo, que las inactivas. Y cuanto mayor es el porcentaje de masa muscular, más gasto calórico se produce.

Si el mismo ejercicio lo haces a primera hora de la tarde este efecto del que hablamos se ve eclipasado en parte por el descenso natural del metabolismo que ocurre cuando llega la noche. Tu cuerpo está programado para descansar a partir de una determinada hora y para que el proceso sea más sencillo baja sus constantes vitales de modo que entrar en modo sueño se facilite: baja tu frecuencia cardiaca y te sientes más tranquilo. Una buena sesión matutina te hace sentir con más vitalidad el resto del día precisamente por ese efecto acelerador que te recomendamos que aproveches.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Un coche eléctrico (el Nissan Leaf), todas las capitales de provincia peninsulares, 7...

La promoción es válida para toda la gama de Ducati y Ducati Scrambler 2019 antes del ...

Las claves de suplementación para conseguir un óptimo maratón y ayudar a tu cuerpo a ...

Descubre las ideas y acciones de compañías como ING, Basf o Mutua Universal....

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...

Tan importante como cuidar los aspectos nutricionales y pensar bien el tipo de entren...