Reto Core programa 22

¿Preparado para el entrenamiento? Llega la sesión número 22 de nuestro Reto Core. ¡Prepara abdominales!
Domingo Sánchez -
Reto Core programa 22
Reto Core programa 22

Después de 21 semanas, tras 21 sesiones, las mejoras en tu abdomen tienen que ser más que evidentes. Si has sido regular en tus ejercicios y no has faltado a la cita semanal con nuestro #RetoCore, habrás ganado fuerza, funcionalidad y rendimiento, ¡así que ahora no puedes parar! Nuestro experto en fitness te propone esta sesión número 22 para cumplir con nuestro "objetivo abdominal". Pero, si acabas de ver el reto, y quieres empezar, tampoco es tarde para ti.

En este link tienes todos los programas recopilados para que puedas iniciar el programa cuando quieras

Aquí tenéis el programa número 22:

Pase de balón en extensión + Plancha eliminando apoyos + Pase de pierna + Puente glúteo unipodal largo + Pie a cajón

¿Cómo me planteo estos ejercicios?

Lo más efectivo es que los realices en forma de circuito: puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de uno a otro sin descanso. Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones para los que buscáis un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al siguiente ejercicio. ¡Adelante!

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